Les avantages de la formation Circuit

De loin le plus grand avantage de la formation du circuit est son efficacité dans la force de construction, la combustion des graisses et le conditionnement général. En déplaçant rapidement d`un exercice à l`autre, vous gardez votre rythme cardiaque élevé tout au long de la séance d`entraînement. Cela fournit la capacité aérobie en plus du renforcement musculaire. Garder le rythme cardiaque élevé augmente également la combustion des graisses. Reps dans des séances d`entraînement de formation de circuit sont généralement élevés alors que les poids sont plus légers, ce qui ajoute aux facteurs combustion des graisses aérobie et. Selon Fitness Magazine «un brûle 30 pour cent plus de calories tout circuit de force (environ neuf par minute!) Qu`une séance d`entraînement de poids typique et offre des avantages plus de cardio-training. » D`autres avantages, tels que la réduction du stress sur les articulations et l`augmentation du muscle squelettique, faire de la formation circuit une séance d`entraînement très efficace pour tous les objectifs de remise en forme.

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L`un des plus grands défis pour beaucoup de gens essaie de trouver le temps d`adapter l`exercice dans leur horaire chargé. Parce offre une formation de circuit à la fois la force et les avantages aérobies il ne faut pas passer des heures à la salle de gym pour obtenir des résultats. Circuit force de formation complet du corps qui se fait correctement sans repos entre les mouvements fournit à la fois des avantages cardio et de tonification. En fonction de la routine, vous pouvez compléter un entraînement circuit formation efficace en aussi peu que 20 à 30 minutes.

La commodité est un autre avantage énorme dans le coin de la formation du circuit. Vous n`avez pas besoin d`un abonnement au gym ou même équipement beaucoup à faire ce type d`entraînement. Bien sûr, vous pouvez utiliser les machines circuit stations à la salle de gym, mais vous pouvez également utiliser des haltères, cloches bouilloire, un bar de corps ou la salle de gym de la jungle au terrain de jeu local. Vous pouvez même le faire dans votre propre maison avec seulement votre poids corporel comme résistance et des exercices comme les squats, les mouvements brusques et push-ups. La beauté de la formation du circuit est qu`il peut être fait partout avec tout ce que vous avez autour. Utiliser des bouteilles d`eau ou des bidons d`un gallon de poids. Ou faire triceps trempettes d`une chaise. Vous pouvez être aussi créatifs que vous le souhaitez. Tout ce que vous avez besoin sont quelques exercices différents, effectuant huit à 25 représentants de chacun avant de passer à l`étape suivante sans arrêter. Lorsque vous avez terminé le dernier exercice, répétez le circuit autant plus de fois que vous le souhaitez.

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Ennui est l`une des principales raisons pour lesquelles les gens tombent du wagon d`exercice. machines cardio peuvent vous faire sentir comme un rat sur une roue, et des jeux sans fin des mêmes exercices de musculation sont la quintessence de la monotonie. Avec une formation de circuit il n`y a pas possibilité de s`ennuyer ou de laisser votre esprit vagabonder. Se déplacer rapidement d`un exercice à l`autre garde les choses fraîches et vos séances d`entraînement rapide, ce qui rend beaucoup plus facile de trouver la motivation pour travailler sur une base régulière.