Comment transformer la graisse en muscle

Comment transformer la graisse en muscle

• Se muscler. La façon la plus efficace pour stimuler la croissance musculaire est le poids du train. Adhérer à un régime hebdomadaire qui cible tous les principaux groupes musculaires, trois à cinq jours par semaine. La quantité de masse musculaire que vous souhaitez développer déterminera la quantité de poids que vous intégrez dans votre régime d`entraînement. Consultez un entraîneur personnel certifié pour développer un programme de formation de poids qui correspond à vos objectifs de renforcement musculaire individuels.

  

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  Brûler les graisses. Selon l`American College of Sports Medicine vous devez obtenir 200-300 minutes d`exercice cardio-vasculaire par semaine, ou 40 minutes par jour pendant 5 jours, à perdre et maintenir la perte de poids, mais pas tous les experts sont d`accord sur ce nombre. En fonction de votre type de corps et la quantité de graisse du corps que vous voulez perdre, il existe plusieurs routines de cardio qui peuvent vous aider dans votre combustion des graisses goals- consulter un entraîneur personnel pour déterminer ce que la routine qui fonctionnera le mieux pour vous.

  

• Vidéo: TRANSFORMER LA GRAISSE EN MUSCLE - FITNESSMITH (HD)

  Vidéo: Prendre du MUSCLE et Perdre du GRAS... EN MÊME TEMPS

  Modifier votre alimentation. La construction des muscles tout en perdant la graisse peut être difficile. Pour construire le muscle dont vous avez besoin pour alimenter votre corps avec de la nourriture. A l`inverse, pour perdre la graisse corporelle, vous devez restreindre votre apport en calories / jour de matières grasses. Manger des aliments appropriés tels que les viandes coupées maigres, les légumes, les noix et les fruits tout en réduisant les graisses saturées et les féculents comme le pain blanc va augmenter votre métabolisme, vous aider à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire après la formation de poids. Parce que chaque individu réagit différemment aux changements alimentaires, il est préférable de parler avec un nutritionniste au sujet de votre perte de graisse et objectifs renforcement musculaire.

• Vidéo: Transformer la graisse en muscles by MAITREKAL

  Restez hydraté. Il est toujours important de rester hydraté, mais encore plus quand vous participez à une activité physique régulière. Buvez au moins six onces huit verres d`eau pendant la journée et boire entre seize et vingt-quatre onces au cours de votre séance d`entraînement.