Avez-vous pris du poids lorsque vous commencez à travailler Out?

Vidéo: Prise de masse ectomorphe ! Prendre du muscle quand on est maigre !

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Que vous prenez du poids au départ de la formation de poids dépend en grande partie de votre type de corps. Il existe trois types d`organismes: Ectomorphs, mesomorphs et endomorphs.

Ectomorphs ont construit plus minces, plus petits et ont tailles habituellement prendre du poids des problèmes. Ces gens sont moins enclins à prendre du poids quand ils commencer à travailler. Mesomorphs ont une construction plus athlétique. Parce que ces gens sont généralement musculaire, leurs corps réagissent naturellement à l`exercice et ils prennent du poids. Endomorphs ont plus lourd builds. Ils sont très susceptibles de gagner beaucoup de poids quand ils commencer à travailler.

Lorsque vous commencez à travailler, vous vous sentirez beaucoup plus faim que par le passé. Ceci est parce que les muscles ont besoin d`eau, de protéines et de l`énergie pour la croissance. la masse musculaire maigre est composé de 70% d`eau. Vous ne serez pas seulement manger plus quand vous commencez à soulever des poids, vous aurez également boire plus. L`eau pèse huit livres par gallon. Le corps humain moyen est d`environ 40% des muscles. Vous muscles peut facilement absorber 5 ou 10 livres d`eau au cours des premiers mois de formation.

Lorsque vous commencez à travailler, vous placez de nouvelles exigences sur vos muscles. L`exercice démolit les fibres musculaires. Ils ont, à leur tour, réagissent en plus en plus grandes pour gérer les nouvelles activités IMPOSEE. Parce que vos muscles ont besoin de nutriments supplémentaires pour se développer, votre appétit augmentera probablement. Vous allez manger plus de calories ce qui conduit à un gain de poids.

Le muscle est plus dense que la graisse. Cela signifie simplement, par exemple, que 10 livres de muscle prend moins de place de corps de 10 livres de graisse. Si vous consommez des repas riches en protéines maigres, modérée en glucides complexes et faibles en gras, vous gagnerez du poids musculaire au détriment de la graisse. Si vous mangez encore beaucoup d`aliments gras tout en augmentant vos calories, vous devriez vous attendre à prendre du poids et la taille supplémentaire, aussi.

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Avez-vous déjà vu deux personnes de même hauteur et un poids similaire, mais on regardait plus grand que l`autre? C`est parce que la plus grande personne a un pourcentage plus élevé de graisse corporelle.

Il y a une raison que vous avez commencé à travailler dans le premier lieu. Très probablement, vous vouliez construire une plus grande poitrine, les épaules plus musclées et mettre une masse supplémentaire sur les bras. Dans ce cas, il est tout à fait naturel que vous avez pris du poids initial. Si votre objectif était de se pencher et perdre du poids, se rendre compte que vous perdez la graisse si vous maintenez une bonne alimentation. Concentrez-vous sur ce que vous voyez dans le miroir, pas de poids.