Comment mincir Cuisses rapidement intérieur
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Beaucoup de femmes souhaitent pour l`intérieur des cuisses plus minces, mais la réduction de l`excès de graisse tache sur votre corps est un fantasme qui ne se réalisera jamais. Non seulement la région de la cuisse stocker naturellement la graisse, mais il y a aussi pas d`exercices spécifiques qui ciblent une zone unique de problème. Au contraire, vous pouvez vous concentrer sur l`amélioration de votre santé générale du corps et de réduire la graisse grâce à une bonne alimentation, l`exercice cardiovasculaire régulier, musculation et pratiquer régulièrement des exercices de jambes spécifiques.
Les choses dont vous aurez besoin
- poids
- Chaussures à talons hauts
Vidéo: Fitness Master Class - Intérieur des cuisses
Manger moins. Au lieu de recourir à un régime extrême ou de sauter des repas, simplement consommer moins de calories à chaque repas. Pour calculer votre apport calorique quotidien, multipliez votre poids par 11. En soustrayant une centaine de calories de quelques ce montant, vous pouvez accélérer vos objectifs de perte de poids.
Vidéo: #GetSexy Affiner l`Intérieur des cuisses en 7 minutes | GEORGIA HORACKOVA
Réduire la quantité de matières grasses dans votre alimentation. Vous pouvez réduire votre consommation de gras en consommant plus de protéines et de glucides. Si vous essayez de perdre du poids, calories graisse devrait représenter moins de 20 pour cent de votre régime alimentaire.
L`exercice 3 à 5 fois par semaine à des intervalles 30-60 minute. l`exercice aérobie intense, comme la course, le vélo ou la natation, vous aidera à brûler des calories de la graisse corporelle stockée.
Travaillez vos muscles en soulevant des poids. Bien que vous ne serez pas brûler une quantité importante de calories, la formation de poids permet d`augmenter votre force et améliorer votre métabolisme, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories au repos. Concentrez votre routine d`entraînement sur le bas du corps. Bien qu`il soit impossible de réduire la place, vous pouvez aider à tonifier votre zone de jambe en utilisant certaines machines d`exercice, tels que les adducteurs de la hanche / abbuctor, extensions de la jambe ou appuyez sur la jambe. Et les mouvements brusques sont Squats excellentes séances d`entraînement que vous mets au défi de soulever votre propre poids corporel.
Porter des talons hauts. instructeur de conditionnement physique Zoe McNulty dit que la marche en talons hauts aide tons les jambes, les fesses et les cuisses en travaillant les muscles que vous n`utilisez pas régulièrement.
