Comment perdre Flabby armes et l`estomac

Vidéo: Chapter 29 - Babbitt by Sinclair Lewis

Consommez des cinq à six petits repas sains chaque jour. Mangez toutes les trois heures pour garder votre métabolisme actif et brûler les graisses. Faire des choix sains tels que insaturés "en bonne santé" graisses au lieu de graisses saturées, des protéines maigres et complexes "lente digestion" hydrates de carbone au lieu de simples "digestion rapide" les glucides.

Faites de l`exercice cardio-vasculaire pendant 30 minutes, trois jours par semaine pour augmenter votre métabolisme et brûler des calories et la graisse de partout dans le corps, y compris les bras et de l`estomac. Allez course, la natation, le vélo ou l`entraînement sur le grimpeur d`escalier ou d`une machine elliptique. Évitez s`ennuyer et garder votre corps au défi en faisant différents types d`exercices cardiovasculaires chaque jour d`entraînement.

Ajouter la formation de poids à votre routine d`exercice pour construire et masse tonus musculaire, ce qui augmente votre métabolisme et aide à brûler les graisses. Entraînez votre corps pour brûler un maximum de graisse. Exercice différents muscles sur différents jours pour donner à vos muscles le temps de récupérer. estomac train et retour le lundi, les épaules et les bras les mercredis et les jambes le vendredi, par exemple.

Vidéo: Part 6 - Babbitt Audiobook by Sinclair Lewis (Chs 29-34)

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Effectuer des exercices qui ciblent les aisselles et l`estomac de sorte qu`une fois la graisse se fond, vous aurez un ventre serré et les bras tonifiés montrer. Exercez vos bras plusieurs façons: trempettes triceps commencent avec le dos à un siège de la chaise, les mains sur le siège et vos bras tendus pour soutenir le haut du corps, puis trempez votre corps et relift- triceps extensions commencent par vos coudes et les mains derrière votre dos tenant un petit poids, puis soulever le poids en tête droite et le dos downlight et push-ups pour tonifier vos bras et l`abdomen. Cibler l`estomac avec des exercices abdominaux: craquements commencent avec vous sur votre dos et vos pieds à plat sur le sol, puis vous soulevez votre tête et les épaules quelques pouces du sol et abaissez lentement eux-croque inverse commencent par vos jambes en l`air avec vos genoux pliés et les pieds tout en gardant les muscles abdominaux serrés, rétrograder vos genoux sur votre visage et transmettre à plus de vos hanches. Ajouter des sit-ups et des coudes latéraux, qui sont en position debout sur le côté de flexion jusqu`à ce que vous sentez les muscles tendus en face, de travailler plus de muscles plus façons.

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Évitez l`alcool et ses calories vides effet drainant et d`énergie. Faire de l`eau votre boisson de choix car il débusque votre système, fournit des éléments nutritifs à toutes les parties de votre corps, vous permet de rester hydraté et favorise votre santé digestive.

Obtenez huit heures de sommeil afin que votre corps peut se restaurer et vous reconstituer avec une nouvelle énergie pour la journée à venir.