Le meilleur Stroke piscine pour une séance d`entraînement supérieur du corps

L`une des meilleures façons la course papillon offre la meilleure séance d`entraînement du haut du corps est en travaillant à fond les muscles de vos épaules, en particulier les muscles deltoïdes. Lorsque vos bras tournent à travers l`eau, vous construisez vos muscles deltoïdes à l`avant et à l`arrière des épaules. Lorsque vous terminez chaque coup de bras, les deux épaules sont en rotation. Cette rotation constante signifie que vos épaules sont constamment en train de construire le muscle.

En plus de vos épaules, le papillon repose sur vos muscles de bras pour propulser votre corps vers l`avant. Lorsque vous balancer vos bras devant vous, vos bras doivent être droites. En conséquence, votre contrat de triceps pendant que vos biceps allongent, en gardant vos bras et coudes de tomber. Vos biceps et triceps obtenir une séance d`entraînement en raison de la façon distincte, vous devez prendre un coup de bras pendant le papillon.

Lorsque vous vous déplacez vos bras et bas, vos paumes doivent faire face à l`arrière. Puis, comme vous entrez à nouveau l`eau, ils devraient tourner vers le bas. Ces deux mouvements travaillent les muscles de vos poignets et les mains, parce que vos mains la pression de la force vers le bas sur l`eau. Vos mains et poignets flexibles pour pousser l`eau derrière vous, de plus en plus forte de ce fait à chaque coup.

Vidéo: TV SHOWS 2012-2013 (épisode monté)

Vidéo: НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ И МЕДИЦИНЫ. НОЯБРЬ. / NEWS OF HEALTH AND MEDICINE. NOVEMBER.

La natation est un exercice cardio-vasculaire qui renforce et travaille toutes les parties du corps. Cependant, la natation papillon des périodes plus courtes de temps fonctionnera le haut du corps, renforçant ainsi les muscles. des exercices spécifiques à papillon peuvent aider. Par exemple, nager avec un bras tendu devant vous et un bras effectuant la course de bras papillon par lui-même pour quatre chefs d`accusation de temps plein. Changez de côté et répétez.