Qu`est-ce qui est mieux: Zumba ou Kettlebells?

Zumba est un rythme rapide, séance d`entraînement de style de danse qui est très répandue dans de nombreux gymnases et centres de conditionnement physique. danse, mi-aérobic up-tempo, cet exercice repose sur un instructeur et la musique entraînante pour vous aider à élever votre rythme cardiaque et la consommation d`oxygène que vous brûler des calories. Si votre objectif principal de remise en forme est en train de perdre du poids en brûlant les graisses, Zumba est un choix idéal. Selon HealthStatus, une personne qui pèse 155 livres brûle 418 calories au cours d`une classe Zumba 45 minutes. Prendre plusieurs cours de Zumba par semaine peut vous aider à créer le déficit calorique nécessaire pour construire un corps plus maigre.

Kettlebells sont une alternative aux poids libres traditionnels tels que des haltères et des haltères, et leur conception traitée vous permet d`effectuer une longue liste d`exercices avec eux, y compris pliométrie. Haltérophilie traditionnelle n`est pas un moyen efficace de brûler calories- HealthStatus note une personne de 155 livres brûlera seulement 181 calories en 45 minutes de soulever des poids. Toutefois, si vous adapter votre approche avec kettlebells pour imiter l`entraînement par intervalles à haute intensité en utilisant des bribes et des balançoires, vous allez brûler des calories beaucoup plus.

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Lorsque vous vous déplacez dans le temps avec la musique à une classe Zumba, vous pourriez avoir tellement de plaisir que vous oubliez vous travaillez. Malgré le côté divertissant de la séance d`entraînement, le Conseil américain sur l`exercice des rapports, il est un moyen efficace de se mettre en forme. Une étude de l`ECA a trouvé les participants Zumba connaîtront une fréquence cardiaque élevée au cours de la classe et l`utilisation de nombreux grands groupes musculaires. A ce titre, le choix de Zumba comme votre séance d`entraînement de choix est idéal si vous souhaitez perdre du poids ou maintenir votre physique athlétique.

Si vous utilisez kettlebells pour effectuer des exercices traditionnels de musculation tels que hausser les épaules et les boucles, vous recevrez plusieurs avantages. MayoClinic.com note avantages de la formation de la force comprennent plus forte densité osseuse et l`endurance accrue. Toutefois, si vous effectuez votre séance d`entraînement de kettlebell à un rythme rapide, l`ACE rend la séance d`entraînement peut augmenter votre rythme cardiaque à un rythme beaucoup plus élevé que la formation de poids standard. En utilisant cette stratégie, une séance d`entraînement de kettlebell peut être idéal pour les personnes qui souhaitent perdre du poids et augmenter la masse musculaire.