Conseils sur Comment augmenter le métabolisme chez les femmes de plus de cinquante

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Sauter des repas fera des ravages sur votre taux de sucre dans le sang et va diminuer votre métabolisme. Votre corps va tenir à calories parce qu`il ne sait pas quand son prochain repas sera. Pour augmenter votre métabolisme, il est important de manger régulièrement tout au long de la journée. Toujours manger un petit déjeuner sain, éliminer les aliments transformés, frits et gras. L`augmentation de votre consommation d`eau est également très important, non seulement de rester hydraté, mais aussi parce que les gens se sentent souvent faim quand ils sont déshydratés. Évitez les habitudes de grignotage malsain en effectuant des collations santé dans votre sac à main, comme une pomme, les bâtonnets de carotte ou une poignée de noix.

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Le corps humain est une machine puissante. Il a besoin de repos pour se rétablir pour des performances optimales. Obtenir une bonne nuit de sommeil est tout aussi important pour les adultes que pour les enfants. Sept heures ou plus de sommeil ininterrompu de la qualité contribueront à augmenter votre métabolisme. Éviter l`alcool, la nicotine, la caféine et le chocolat avant d`aller au lit permettra d`améliorer votre sommeil. Évitez les gros repas ou un exercice excessif avant de dormir. Création d`une routine sera également aider votre corps à se réguler. Dormir dans un environnement sombre et frais contribue également à soutenir un meilleur repos.

L`exercice régulièrement, ce qui signifie 30 minutes d`activité physique trois fois ou plus par semaine. L`exercice cardiovasculaire ainsi que la formation de la force aidera à brûler des calories et augmenter la masse musculaire. la formation de faible résistance aux chocs (en utilisant deux poids de livre) va également aider à construire le tonus musculaire. Consultez votre médecin avant de participer à une routine d`entraînement pour vous assurer qu`il est sans danger pour votre santé. L`entraînement musculaire augmentera votre métabolisme parce que le muscle brûle plus de calories que la graisse, même lorsque votre corps est au repos.