Comment stimuler le métabolisme Après Boulimie
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Mangez plusieurs petits repas fréquents tout au long de la journée. La plupart des personnes à la diète font l`erreur de limiter les calories et de sauter des repas, en particulier le petit déjeuner. Sauter des repas et les calories limitant ralentit effectivement le métabolisme et empêche la perte de poids. Commencez la journée avec un petit déjeuner sain composé d`aliments qui fournissent de l`énergie et vous sentir rassasié plus longtemps. Quelques exemples d`aliments de petit déjeuner sain comprennent du pain grillé de blé entier, yogourt faible en gras et les blancs d`œufs. Continuer à manger des petits repas réguliers tout au long de la journée qui contiennent la bonne quantité de calories pour votre poids désiré, la taille, l`âge, le niveau d`activité et le type corps. Supplément avec des collations santé comme une pomme, poire, ou fromage à effilocher faible teneur en matières grasses.
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Inclure l`exercice aérobie de haute intensité dans votre routine de conditionnement physique. Le format d`exercice de haute intensité augmente votre métabolisme pendant plusieurs heures. En tant que votre corps fonctionne pour alimenter votre sang en oxygène et abaisser votre température, il dépense de l`énergie.
La formation de poids est une autre alternative d`exercice qui aide à stimuler le métabolisme. La masse musculaire, ce qui augmente pendant la formation de poids, contribue à brûler les calories si vous êtes au repos ou en mouvement pendant la journée, ou si vous dormez la nuit. Mettre l`accent sur des exercices de musculation qui ciblent vos principaux groupes musculaires tels que les presses banc, presses à l`épaule, triceps extensions et flexions des biceps. Augmentation de la masse musculaire augmente également le métabolisme en augmentant la quantité d`enzymes qui brûlent la graisse.
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Buvez des boissons glacées, en particulier l`eau. En plus de la lubrification, l`hydratation et la désintoxication, eau aide à la digestion des aliments. Lorsque vous consommez quelque chose de froid, votre corps a aussi besoin de travailler plus fort pour augmenter sa température.
Pratiquer des exercices de relaxation pour réduire votre niveau de stress. Les sentiments de stress d`une inflammation de la cause de l`anxiété dans le corps. L`inflammation ralentit la digestion et le métabolisme. Essayez des exercices de respiration profonde, la journalisation ou l`exercice pour réduire les niveaux de stress et d`anxiété pour stimuler votre métabolisme.