Comment augmenter le métabolisme Après 40

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Mangez plus de protéines et moins de glucides. Limite d`hydrates de carbone par jour à 100 ou moins pour une performance maximale du métabolisme.

Évitez la farine blanche et de sucre. Au lieu de cela, manger des glucides complexes comme les légumes et les fruits tout au long de la journée pour augmenter votre métabolisme.

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Mangez un petit déjeuner riche en protéines. Vous serez moins faim tout au long de la journée, et brûler 5 pour cent plus de calories.

Buvez du thé avec un peu de vinaigre de cidre de pomme et beaucoup d`eau froide toute la journée. Siroter ces boissons augmente votre métabolisme jusqu`à 10 pour cent pendant une heure après les boire.

Soulever des poids de trois à quatre fois par semaine. Le levage de poids augmente la masse musculaire, ce qui augmente votre taux métabolique, comme le muscle brûle plus de calories que la graisse.

Aérobic pour augmenter votre métabolisme pendant et après votre séance d`entraînement.

Faites du yoga pour construire la masse musculaire et d`augmenter votre taux métabolique au repos.

Prendre des suppléments de thé vert pour augmenter votre métabolisme. Les comprimés de thé vert peuvent être achetés dans la plupart des magasins d`aliments naturels.

Prendre un supplément quotidien d`acides aminés leucine pour calmer la faim, éliminer les envies et augmenter votre masse musculaire.

Prendre des suppléments d`algues brunes pour augmenter votre métabolisme et de la performance de la thyroïde. Kelp augmente votre taux métabolique de base (combien de calories vous brûlez sans faire quoi que ce soit).

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Prenez des acides gras oméga-3 tous les jours pour stimuler votre métabolisme.