Les aliments qui brûlent la graisse et augmenter le métabolisme

La consommation de protéines est l`une des meilleures façons de brûler les graisses et augmenter le métabolisme. La protéine a deux fois plus le poinçon des deux autres macronutriments, les graisses et les glucides. Les protéines sont beaucoup plus difficiles pour le corps à traiter, ce qui nécessite plus d`énergie et stimuler le métabolisme.

Les protéines nous laissent également sentir rassasié plus longtemps. Ceux-ci comprennent les poissons sauvages capturés et fruits de mer comme le saumon rouge, les palourdes, le maquereau, le hareng, le flétan, la légine et les anchois. la viande et la volaille biologique jeu Lean sont des options supplémentaires.

Les aliments riches en glucides complexes et en fibres sont similaires aux protéines dont ils ont besoin beaucoup d`énergie pour le corps pour les brûler et vous vous sentez rassasié plus longtemps. Ceux-ci comprennent les pains à grains entiers, les haricots, le riz brun, flocons d`avoine, le quinoa, le millet et les légumes non féculents comme les épinards chinois, les artichauts, les choux de Bruxelles, carottes, céleri, chou-fleur, concombre, daikon, coeurs de palmier, aubergines, betteraves, bambou pousses, les poireaux, les champignons, le gombo, les poivrons, radis, navets, pois sugar snap, les tomates, la laitue, romaine, radicchio, cresson, squash et bette à carde, entre autres.

Les acides gras oméga-3 ont un effet sur la leptine, une hormone de graisse dans le corps qui peut affecter la quantité de calories brûlées et stockées sous forme de graisse. Ceux qui ont des niveaux inférieurs de la leptine peut brûler les graisses plus facilement que ceux qui ont des niveaux plus élevés de cette hormone. D`excellentes sources de oméga-3 sont le saumon, la sardine, le poisson blanc, le thon et l`huile de lin, dont certains sont aussi des sources de protéines maigres.

Les fruits frais nettoient le corps et aussi améliorer le métabolisme. Les vitamines C, E, B-12, le potassium et le phosphore également aider le travail du métabolisme du corps plus efficace et il y a de nombreux fruits riches en tout cela. Ces fruits sont les agrumes, les pommes, les fraises, les canneberges, les framboises, les bleuets, les melons, les kiwis, les mangues et les ananas.

La capsaïcine est l`ingrédient actif dans les aliments épicés comme les piments, et plus le piment plus capsaïcine est présent. Capsaïcine augmente l`énergie dans le corps par les dépenses de chaleur « jusqu`à 23% après un repas », selon le site brûler la graisse rapide. En plus d`augmenter votre capacité à brûler des calories, la capsaïcine améliore la circulation. Recherchez les aliments épicés comme le curcuma, une plante de la famille de gingembre, le basilic, l`ail, le gingembre et la cannelle.