Comment perdre du poids en 7 jours sans exercice
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Régime
Réduisez votre consommation de calories pour créer un déficit calorique qui conduit à la perte de poids. Une réduction de 250 à 500 calories par jour vous aidera à perdre 1/2 à 1 livre au cours de sept jours. Consommez au moins 1200 calories par jour si vous êtes une femme et 1400 calories par jour si vous êtes un homme pour maintenir votre énergie et le métabolisme.
Maintenir l`énergie tout au long de la journée et vous empêcher de devenir trop faim en mangeant de petits repas fréquents tout au long de la journée. Gardez une planque de légumes en tranches, fruits frais et des biscuits de blé entier à portée de main pour les collations santé, entre les repas.
Mangez des protéines maigres, des grains entiers, fruits et légumes frais et les produits laitiers à faible ou sans gras. Profitez d`essayer de nouveaux types de produits frais ou des coupes de viande plus maigres pour garder les choses intéressantes et d`éviter la tentation de se livrer à des aliments riches en calories.
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Buvez huit à 10 verres d`eau par jour pour rester hydraté et de maintenir un sentiment de plénitude. Déshydratation peut se masquer comme la faim, vous obligeant à consommer des calories supplémentaires qui sabotent vos efforts pour perdre du poids en sept jours.
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Éliminer les aliments chargés de sucre et les gras trans qui sont riches en calories, mais fournir à votre corps avec très peu de valeur nutritive. jus sucrés et friandises favorisent le gain de poids dans la région du ventre, qui est la dernière chose que vous voulez lorsque vous essayez de perdre du poids au cours d`une semaine.
No-exercice Burners calories
Favoriser la perte de poids supplémentaire avec les activités que vous faire bouger votre corps. Marcher ou faire du vélo pour prendre soin des courses à proximité au lieu de sauter dans la voiture. Marcher pendant une heure ou votre vélo pendant 30 minutes pour prendre soin des courses vous aidera à brûler environ 250 calories.
Passez du temps sur un passe-temps ou l`artisanat, le travail dans le jardin ou jouer avec les enfants pour augmenter votre consommation de calories. Vous pouvez brûler environ 200 calories en 50 minutes en creusant autour dans le jardin.
Prenez les escaliers chaque fois que possible, au lieu de l`ascenseur ou l`escalator. Si vous montez les escaliers pour un total de 15 minutes par jour, vous allez brûler environ 116 calories.
Conseils & Avertissements
- Consultez votre médecin avant de vous lancer dans un programme de perte de poids, même si elle est juste pour une semaine.
- Déplacez votre corps aussi souvent que possible d`ajouter à votre consommation de calories et de promouvoir une plus grande perte de poids de plus de sept jours.
- Évitez les régimes à la mode qui promettent de vous aider à perdre cinq livres ou plus par semaine. Non seulement ces régimes généralement pas de son point de vue nutritionnel, mais vous risquez de retrouver le poids que vous avez perdu après que vous allez hors le régime.