Comment perdre 16 livres en trois semaines
Perdre 16 livres en trois semaines est un objectif ambitieux. la perte de poids sans danger est une à deux livres par semaine, et ce but, il faut que vous perdez plus du double. Ce n`est pas un taux de perte de poids que vous devriez soutenir, donc penser à cet objectif comme un saut début à un mode de vie plus sain. Rappelez-vous que si vous revenez à vos vieilles habitudes alimentaires et l`exercice après trois semaines, vous reprendrez le poids que vous avez perdu.
Éliminer tous les fast-food, grignotines, soude et de sucre de votre alimentation. Pour perdre cinq livres par semaine, vous devrez couper 2500 calories par jour. Ceci est possible uniquement si vous avez trop manger beaucoup et consommer beaucoup de ces aliments riches en calories.
Centrer vos repas et collations autour des légumes et des protéines maigres. Choisissez des salades, légumes coupés avec une trempette faible en gras ou même des légumes surgelés que vous pouvez utiliser la vapeur et comme plat d`accompagnement. Obtenir des protéines de blancs d`œufs, les haricots, les poitrines de poulet, le poisson et le boeuf maigre.
Boire beaucoup d`eau. Si vous avez bu du café ou du thé à la crème et le sucre, ainsi que la soude, cela seul couper des centaines de calories de votre alimentation. L`eau potable sera également rester hydraté et peut vous aider à remplir. Ajouter un spritz de citron, ou même ajouter une tranche de concombre ou une fraise pour faire varier la saveur.
Travailler tous les jours. Essayez la marche, la natation ou le vélo, et faire varier la longueur de séance d`entraînement pour le meilleur résultats.La plus la séance d`entraînement intense, plus de calories que vous brûlerez. Poids lever trois fois par semaine pour construire le muscle. Cela aidera votre corps à brûler plus de calories, même lorsque vous êtes au repos.