Comment perdre 10 livres à 20 ans

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Réduisez votre apport calorique quotidien par environ 500 calories. En mangeant moins de 500 calories par jour, vous serez diminuer votre apport calorique hebdomadaire de 3500, ce qui équivaut à une livre de poids. Ainsi, dans environ 10 semaines, vous perdrez 10 livres.

Mangez des aliments sains comme les fruits et les légumes, les grains entiers et les viandes maigres. Évitez la malbouffe, les aliments frits et fast-food. Évitez soda et jus avec beaucoup de sucre. L`élimination des aliments riches en gras permettra d`accélérer votre perte de poids.

L`exercice pendant environ 30 minutes par jour, trois fois par semaine. Est-ce que les activités cardio comme le jogging, la marche ou le vélo électrique pour brûler le plus de gras. Ceci est une routine de conditionnement physique relativement modérée, surtout pour un jeune homme de 20 ans, qui en général n`a pas de problèmes de santé graves (comme les maladies cardiaques ou une pression artérielle élevée) qui rendrait l`exercice plus ardu.

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Mange doucement. Beaucoup de 20 ans ont des horaires très occupés école de jonglerie et de travail, et ils essaient souvent de manger très rapidement pour prendre le temps pour d`autres activités. Si vous passez au moins 20 minutes de manger un repas, vous remarquerez que vous vous sentez plus complet tout de suite. Il faut 20 minutes pour le cerveau pour recevoir le signal de votre tube digestif que vous êtes plein. Si vous mangez en 10 minutes ou moins, vous pouvez avoir faim à nouveau juste après que vous avez eu votre repas, vous obligeant à manger plus pour conjurer la faim.