Comment faire pour perdre 50 livres rapide

Calculez combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre poids. Vous pouvez le faire grâce à des applications en ligne ou avec votre médecin. Vous pouvez sans risque de perdre jusqu`à trois livres par semaine et, afin de le faire, vous devez couper 1500 calories par jour à partir de la quantité de calories dont vous avez besoin pour le maintien du poids. Les calories doivent être coupées par une combinaison d`exercice et le régime alimentaire et non le régime seul.

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Changez vos habitudes alimentaires. Pour perdre du poids, vous devez consommer des aliments sains qui sont riches en fibres et faible en gras et en calories. Optez pour les coupes maigres de viande, des légumes et des fruits. Au lieu de manger des glucides simples comme le pain et les gâteaux, choisir des produits de grains entiers. De plus, dire au revoir aux boissons gazeuses et les jus sucrés. L`eau potable au lieu de boissons gazeuses entraînera une perte importante.

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Lancer un programme d`exercice. Selon l`American Heart Association, l`exercice cardiovasculaire réduit le risque de problèmes cardiaques et vous aide à perdre du poids. Pour perdre du poids rapidement, faire au moins une heure d`exercices cardio-vasculaires cinq fois par semaine et participer à une routine de musculation tous les jours. Muscul vous aidera à brûler les graisses.

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Pesez-vous une fois par semaine. Certains personnes à la diète se peser tous les jours et se découragent quand les chiffres sur l`échelle ne bougent pas. Essayez de vérifier votre poids en même temps chaque semaine et l`enregistrement dans un bloc-notes. Il est également essentiel de garder une trace de vos mesures du corps que vous avez peut-être perdu pouces par opposition aux livres.