Comment mincir en 30 jours

Perdre du poids prend le focus, le dévouement et beaucoup de planification. Il ne cependant, il est du jour au lendemain, possible de perdre du poids dans une période relativement courte de temps en utilisant une combinaison de régime alimentaire et de l`exercice. Si vous n`êtes pas excessivement de poids excessif, il est même possible de mincir en 30 jours, surtout si vous apportez des modifications importantes à la façon dont vous mangez et votre niveau d`activité. La clé est de perdre du poids d`une manière saine.

Utilisez une calculatrice en ligne tels que les besoins énergétiques des adultes et Calcul de l`IMC pour déterminer combien de calories vous avez besoin chaque jour pour le maintien du poids, et 500 calories soustraient. Si vous brûlez 500 calories supplémentaires par jour par l`exercice, vous perdrez jusqu`à deux livres par semaine.
Éliminer la restauration rapide et les aliments transformés. Les aliments de commodité sont trop riches en glucides et en lipides pour faire partie d`un régime minceur. sources de protéines maigres substituts comme la dinde et le poisson non frit pour des hamburgers, des frites et du commerce pour les fruits et légumes frais.
Remplacer les boissons sucrées avec du thé vert et café non sucré. Les catéchines du thé vert stimuler la combustion des graisses, et le thé n`a pas de calories importantes. Le café est aussi sans calories.
Marcher ou courir pendant 30 minutes chaque matin, et organiser une deuxième session pour plus tard dans la journée. Course à pied brûle jusqu`à 550 calories par heure, et une course rapide deux fois par jour permet de maintenir votre métabolisme apprêté.
Peser tous les jours quand vous vous réveillez le matin. Écrivez votre poids vers le bas dans un journal, et réévaluer chaque semaine pour vous assurer que vous perdez deux livres par semaine. Sinon, faire des ajustements à combien de calories que vous prenez et brûlant.

Conseils Avertissements

Ne pas réduire les calories ci-dessous 1200 par jour car cela peut envoyer votre corps en mode famine.
Ne pas vous peser tous les jours puisque le poids peut varier naturellement jusqu`à trois livres par jour.
Évitez d`utiliser des pilules pour maigrir. Beaucoup sont dangereux ou ne fonctionnent tout simplement pas.
Éloignez-vous des programmes de régime à la mode et les régimes rapides de perte de poids.