Comment perdre 10 livres en 10 jours

Vidéo: comment j`ai perdu 10 kg en 10 jours

Ce plan de perte de poids est un régime végétarien faible en calories. Fondamentalement, vous allez manger des fruits et légumes pour la période de 10 jours. Cassez le plan en quatre repas par jour. par exemple, le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner, collation.

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Mangez 4 portions de légumes par jour. Chaque portion devrait être d`environ 1 tasse. Par exemple, 1 tasse sert le petit déjeuner, 1 portion d`une tasse à déjeuner, 1 portion d`une tasse à dîner, 1 portion d`une tasse à l`heure du goûter. Mangez autant de laitue
et la tomate que vous le désirez.

Et d`ajouter 4 portions par jour de l`un des fruits suivants. Les prunes, les pêches, les mandarines, pamplemousses, le cantaloup, la pomme, l`orange, la banane, une tasse de fraises, 1 tasse de framboises. Par exemple, 1 portion de fruits au petit déjeuner, 1 portion de fruits au déjeuner, 1 portion de fruits au dîner, 1 portion de fruits au moment de la collation

Ajouter environ yogourt nature 1/2 tasse un jour aux portions de fruits.

Buvez beaucoup d`eau, thé, café. Sans sucre. Utiliser des édulcorants artificiels avec modération.

Ajouter 1 tasse de soupe par jour, ce qui inclut l`oignon, tomate, légume seulement.

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Voici un exemple d`un plan de repas quotidien sur les 10 livres en 10 jours perte de poids plan.

Déjeuner
1 tasse de fraises
½ portion d`une tasse de yogourt nature
1 tasse de jus de tomate.

Le déjeuner
1 banane
Laitue / salade de tomates avec le jus de citron
1 tasse de soupe aux légumes

Dîner
1 orange
1 tasse étuvé choux de Bruxelles
1 tasse de soupe à l`oignon

Snack une portion de fruits 1 portion de légumes