1000 Menu régime calories

La farine d`avoine est une bonne option petit déjeuner car il est faible en calories et en gras, mais riches en fibres, ce qui contribue à vous tenir pleinement. Une tasse de flocons d`avoine régulière a 300 calories. Si vous ajoutez une cuillère à café de sucre brun (11 calories) et 1/4 tasse de lait écrémé (25 calories), votre total de petit-déjeuner sera 336 calories.

Une petite banane a 90 calories. Les bananes, comme les autres fruits, sont riches en sucre naturel que votre corps va métaboliser rapidement. Vous pouvez jumeler la banane avec une cuillère à soupe de noix de cajou rôties à sec, ce qui sera un autre 49 calories. Cela rend votre collation 139 calories.

Soupe et salade font une excellente option pour le déjeuner. Choisissez une boîte de soupe qui est d`environ 100 calories ou moins. Progresso a une ligne de soupes orientées vers personnes à la diète qui ont moins de 100 calories. Faites votre propre salade avec des légumes et des légumes frais (10 calories). Pour la vinaigrette, utiliser une demi-cuillère à soupe d`huile d`olive (50 calories) et le vinaigre de votre choix. Une cuillère à soupe de vinaigre balsamique a 14 calories. Cela porte le total de déjeuner à 174 calories.

Pour le dîner, faire une pâte riche en légumes. Une tasse de pâtes de blé contient 174 calories et légumes en moyenne 10 calories par portion, même si vous utilisez un mélange de légumes. Une demi-coupe de la moyenne de la sauce marinara 100 calories (vérifier l`étiquette). Ajouter tout cela ensemble pour un dîner de 284 calories et un total quotidien de 933 calories.

Avec près de 70 calories restant dans votre jour de 1000 calories, vous pouvez choisir d`avoir une bière ultra-léger (64 calories), un casse-croûte de carottes et de houmous (35 calories), ou une demi-tasse de yogourt nature sans gras à la vanille ajoutée (60 calories).