Combien de calories dans une noix de cajou?
Snacking sur les noix de cajou directement à partir du sac peut être une catastrophe alimentaire. Bien que les noix sont emballés avec des protéines, des vitamines, des minéraux et des graisses saines, ils sont aussi riches en calories. Une noix de cajou a environ 9 calories, et une portion normale de noix de cajou, qui est de 1 once, a 163 calories. Une once de noix de cajou est une collation sensible, mais manger plus que cela à un moment donné peut rapidement vous mettre sur votre budget de calories pour la journée et entraîner un gain de poids.
Une once de noix de cajou contient environ 18 cajous moyenne, selon le site Cleveland Clinic. Si c`est tout ce que vous mangez pour une collation en une seule séance, et vous mangez un régime de 2.000 calories typique, les calories dans cette collation représentent un peu moins de 10 pour cent de votre régime alimentaire. Si vous mangez 2 ou 3 onces en une seule séance, cependant, une collation de noix de cajou peut facilement fournir un quart à un tiers de vos besoins quotidiens en calories.
Saupoudrez quelques noix de cajou sur vos céréales le matin pour une dose de graisses saines. Acheter moitiés de noix de cajou ou les écraser en petits morceaux vous afin que vous puissiez obtenir un peu de noix de cajou dans chaque bouchée, sans trop de calories. Vous pouvez également saupoudrer de noix de cajou sur les salades et les poissons. Ne pas manger cajous tout droit sorti du sac. Au lieu de cela, mesurer votre portion, fermez le sac et le mettre dans le placard. Vous êtes moins susceptible de faire trop de cette façon.