Légumes à manger pendant le régime Medifast

Le site officiel Medifast déclare que la plupart des légumes sont considérés comme des choix alimentaires sains et permis sur le régime Medifast. choix faible en glucides légumes sont recommandés pour atteindre une perte de poids plus rapide. Lorsque les objectifs de perte de poids sont atteints alors que consomment personnes à la diète de grandes quantités de légumes riches en glucides alors il n`y a rien à craindre. Toutefois, si des stands de progrès, les légumes élevés en glucides doivent être remplacés par leurs homologues de faible teneur en glucides.

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Lors de la préparation des légumes sur ce régime, essayez d`éviter les méthodes de cuisson qui ajoutent gras et en calories tels que les légumes sauteing dans le beurre. Fumante est une meilleure option et garder les calories sous contrôle.

La plupart des laitues et légumes crus entrent dans la catégorie de légumes à faible teneur en glucides. Ceux-ci incluent la laitue feuille verte, laitue iceberg, endive, épinards frais, feuilles de moutarde, le chou vert et le cresson. champignons blancs, le céleri, les radis et les choux sont également inclus dans cette catégorie. Ces légumes sont faibles en calories aussi bien et devraient constituer la majorité des légumes consommés lorsque vous essayez de perdre du poids.

Medifast désigne des légumes au milieu des échelles de teneur en glucides. Ces légumes sont les asperges, le chou, le chou-fleur, l`aubergine, bulbe de fenouil, chou frisé, champignons portobello, épinards cuits, et les courgettes.

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Légumes dans la catégorie haute teneur en glucides comprennent le brocoli, le chou rouge, les haricots verts ou cire, chou-rave, poivrons, oignons verts, tomates, navets, courge spaghetti et les feuilles de chou ou de moutarde cuits. Ces légumes sont encore en bonne santé, mais ils contiennent plus de calories et d`hydrates de carbone que d`autres légumes. Manger des légumes à haute teneur en glucides est acceptable tant que la perte de poids progresse. Dieters devrait garder à l`esprit qu`ils peuvent mieux progresser en limitant ces légumes en faveur des choix de faible teneur en glucides.

Au cours de la phase de perte de poids du régime Medifast, certains légumes doivent être évités complètement. Ces légumes sont les carottes, le maïs, les pommes de terre, patates douces, les pois et les choux de Bruxelles. Medifast recommande l`élimination de ces aliments complètement jusqu`à ce que le dieter a atteint son objectif de poids. À ce stade, ces légumes peuvent être ajoutés de nouveau dans une alimentation quotidienne saine tout le maintien du poids.