Combien de fruits et légumes que vous devriez manger un jour?
Assurez-vous de manger des fruits et des légumes suffisamment chaque jour.
CA dépend de la personne
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommande de manger une variété de fruits et légumes par jour. La quantité de fruits et légumes recommandés varie, selon l`âge, le sexe et la quantité d`activité physique quotidienne. Par exemple, une femme qui exerce âgé de 30 ans à moins de 30 minutes par jour devrait manger un et demi de tasses de fruits et deux et demi de tasses de légumes par jour.
Reportez-vous à la pyramide alimentaire
Le Département américain de l`Agriculture (USDA) suggère de manger beaucoup de fruits et légumes par jour, peu importe l`âge, le sexe ou la quantité d`activité physique que vous obtenez. Selon la pyramide alimentaire de l`organisation, tout le monde devrait obtenir trois à cinq portions de légumes et de deux à quatre portions de fruits par jour.
résultat financier
Selon les deux la CDC et de l`USDA, une bonne quantité de fruits et légumes est de deux à quatre portions de chacun. Une portion de légumes peut être une tasse de légumes à feuilles crues, une demi-tasse de légumes cuits ou crus ou un &tasse frac34- de jus de légumes. Une banane de taille moyenne, pomme ou orange est une taille acceptable pour une portion de fruits.