Qu`est-ce qu`un régime équilibré composé?

Visez 2,5 tasses de légumes par jour. Essayez de varier les types de légumes que vous mangez. Si vous ne l`aimez pas de manger des légumes, des produits qui contiennent comptent 100 pour cent de jus de légumes pour atteindre cet objectif.

Essayez de consommer 2 tasses de fruits par jour. Cela peut également provenir de produits qui contiennent du jus de fruit de 100 pour cent.

L`USDA recommande de consommer 6 oz de grains par jour. Au moins 3 oz. devraient provenir de produits de grains entiers comme le pain de blé entier et les pâtes, le riz brun et la farine d`avoine.

Le calcium dans le lait est une partie essentielle d`une alimentation équilibrée. Les produits laitiers comme le fromage et le yogourt comptent également vers le but du lait. Visez 3 tasses de lait ou d`autres produits laitiers par jour.

Le groupe de la viande et les haricots comprend également les poissons, les noix et les graines. Essayez de manger une combinaison de chacun de ces aliments tout au long de la semaine. Efforcez-vous de 5,5 oz tous les jours de la catégorie de la viande et les haricots.

Les huiles jouent un rôle important dans la pyramide alimentaire parce qu`ils nous permettent de consommer insaturés, ou en bonne santé, la graisse. L`USDA recommande 6 c. de pétrole par jour. Il y a aussi certains aliments qui comptent vers votre objectif d`huile comme les amandes, le saumon et les avocats.