Quels sont les groupes alimentaires de base Quatre?
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Les quatre groupes alimentaires de base sont dérivés de la pyramide alimentaire créée par le Département américain de l`Agriculture. Il y a cinq principaux groupes alimentaires composés de céréales, produits laitiers, des viandes et des fruits et légumes (ces derniers sont souvent combinés en un seul). Il y a un autre sous-groupe intitulé "autre," qui est constitué des graisses et des sucres. La pyramide alimentaire discute combien de chaque aliment devrait être consommé pour une alimentation saine.
La première pyramide alimentaire a été créé à la fin des années 70 pour aider les familles à la planification des repas et une bonne nutrition. Depuis ce premier guide alimentaire, il a été restructuré en 2005 afin de tenir compte des connaissances actualisées sur les habitudes alimentaires et la nutrition santé.
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Vous devriez consommer 6 onces. des grains de tous les jours. Les grains se composent de pains, des céréales, du riz, des pâtes, des biscuits et des muffins. Idéalement, vous devriez consommer au moins la moitié de ces onces que le blé entier ou de grains entiers.
Trois tasses de produits laitiers faibles en gras sont recommandés pour une alimentation saine. Produits laitiers comprend le lait, le yogourt et le fromage.
Une alimentation saine se compose de 5 1/2 onces. de protéines maigres par jour. La catégorie de la viande contient boeuf, poulet, porc, poisson, œufs et noix.
Deux tasses de fruits par jour est l`apport quotidien recommandé. Les fruits se composent de frais ainsi que des fruits secs ou en conserve. Alors que le jus de fruit est encore partie de la catégorie des fruits, il ne donne pas les bienfaits pour la santé de l`ensemble de l`alimentation, des fruits frais.
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Vous devriez consommer 2 1/2 tasses de légumes par jour. les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé, le brocoli et quelques laitues fournissent les meilleurs nutriments. Les pois et les haricots sont également considérés comme des légumes.
