Comment perdre 160 livres

Suivre calories tous les jours. Inscrivez-vous à un site Web tel que sparkpeople.com. Mettez dans vos objectifs et des informations sur votre taille et votre poids désiré. Ce site saisira vos buts caloriques, et vous pouvez suivre les aliments que vous mangez.

Rencontre avec un nutritionniste. Lorsque vous envisagez de perdre une quantité substantielle de poids, tels que 160 livres, il est préférable d`obtenir des conseils. Un nutritionniste discuter de vos besoins et de fournir un plan d`alimentation et des lignes directrices qui correspond à votre vie.

Mangez plus de protéines et moins de glucides. Les bonnes sources de protéines incluent les œufs, le tofu et le poulet. Les glucides simples comme le pain et le riz blanc doivent être éliminés, ou au moins considérablement réduit. Si vous mangez ces aliments, choisissez le riz brun et le pain.

L`exercice pendant 60 à 90 minutes, cinq jours par semaine. Pour éviter de pression sur vos articulations, choisir des exercices comme la natation ou la marche rapide. En plus de l`activité aérobie, faire de la musculation deux fois par semaine pour construire le muscle.