Comment calculer votre taux métabolique actif

Tout d`abord, notez votre poids en livres, votre taille en pouces, et votre âge en années.

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Avant votre rythme métabolique actif (AMR), nous allons avoir besoin de votre taux métabolique basal (BMR). Votre BMR est la quantité de calories brûler juste pour rester en vie. Vous auriez encore brûler ce montant même si vous avez dormi 24 heures par jour.

Maintenant, utilisez la formule suivante pour calculer votre BMR.

Adulte Femmes:
655 + (4,3 x poids en livres) + (4.7 x taille en pouces) - (4,7 x âge en années)

Adulte Hommes:
66 + (6,3 x poids en livres) + (12,9 x hauteur en pouces) - (6,8 x âge en années)

Également besoin d`une estimation de la façon dont vous êtes actif. On appelle cela une activité Modificateur.
Choisissez un modificateur d`activité qui permet d`estimer la quantité d`exercice que vous recevez, en général.

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Votre modificateur d`activité est le suivant:
1,25 si vous êtes légèrement actif.
1.40 si vous exercez presque tous les jours.
1,60 si vous êtes un travailleur de la construction à temps plein, ou athlète professionnel.

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Maintenant, nous avons toutes les informations dont nous avons besoin pour calculer votre taux métabolique actif.
Il suffit de multiplier vos deux précédentes réponses ensemble.
La formule est la suivante:
(BMR) x (activité) = actif Modificateur taux métabolique

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Maintenant, vous savez combien de calories vous brûlez chaque jour! La beauté d`avoir cette information est qu`il vous met plus en contrôle de votre métabolisme. Si vous mangez moins que ce que vous brûlez, vous perdez du poids. Si vous mangez plus que ce que vous brûlez, vous prenez du poids. Bon travail!