Calories brûlées par heure au repos

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L`équation Mufflin est la façon la plus précise pour calculer votre TMR. En utilisant la hauteur (h), le poids (w) et l`âge (a), l`équation estime le nombre de calories que vous brûler dans une période de 24 heures sans activité. Pour les hommes de l`équation est la suivante: (10 x w) + (6,25 x h) - (5 x a) + 5. Pour les femmes: (10 x w) + (6,25 x h) - (5 x a) - 161.

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La calculatrice TMR ne prend pas la composition corporelle en compte. Votre composition corporelle est le pourcentage de muscle et la graisse qui composent votre corps. Donc, si vous avez une composition corporelle typiques par, la calculatrice sera moins précise.
Une quantité supérieure à la moyenne du muscle donnerait un nombre plus élevé, et une quantité moyenne inférieure de muscle, un nombre plus faible. Ceci est parce que le muscle brûle les calories et la graisse ne fonctionne pas.

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Gardez à l`esprit que votre TMR est le nombre de calories que votre corps a besoin pour maintenir votre poids actuel au repos. Pour obtenir une estimation du nombre de calories brûlées pendant votre journée bien remplie, vous devez multiplier votre taux par TMR un facteur d`activité.

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Fluctuations dans votre taille, le poids et l`âge affectent tous votre TMR. Comme vous l`âge, votre TMR diminue. Comme vous devenez plus court, votre TMR diminue. À mesure que votre poids diminue, votre TMR diminue. C`est pourquoi périodiquement recalculant votre TMR peut être important.

Beaucoup de gens échangent des phrases BMR et TMR. Bien que similaires, ils ne sont pas exactement la même chose. BMR ou taux métabolique basal, est généralement testé dans une pièce sombre par un sujet qui vient Reclining dormi pendant 8 heures, avec 12 heures de jeûne pour faire en sorte que son système digestif est inactif. TMR est généralement testé dans des conditions moins restrictives et est donc plus susceptible d`être une mesure appropriée et précise pour quelqu`un qui essaie d`estimer leur propre rythme.