Comment calculer les exigences en calories quotidiennes
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- Échelle
- Calculatrice
- Stylo
- Papier
Le calcul
Montez sur la balance pour obtenir votre poids.
Convertissez votre poids en kilogrammes, en utilisant un convertisseur en ligne (voir Ressources).
Multipliez votre poids, en kilogrammes, par dix.
Vidéo: The Great Gildersleeve: Gildy Drives a Mercedes / Gildy Is Fired / Mystery Baby
Convertissez votre hauteur en pouces, en centimètres, en utilisant un convertisseur en ligne (voir Ressources).
Multipliez votre taille en centimètres par 6,25.
Ajouter la somme de l`étape 3 à la somme de l`étape 5.
Multipliez votre âge en années par 5.
Soustraire ce nombre de la somme à l`étape 6.
Vidéo: Zeitgeist: Moving Forward - Le film
Soustraire 161 du reste à l`étape 8 et vous avez vos besoins caloriques quotidiens. Ceci est le nombre de calories que votre corps brûle au cours d`une journée normale.
Exemple 150 Pound femme
Utilisez comme exemple un grand, âgé de 25 ans de 5 pieds 5 pouces femme qui pèse 150 livres. Multipliez son poids, en kilogrammes, de 10:
68,03 x 10 = 680,3
Multipliez la hauteur, en centimètres, par 6,25:
165,1 x 6,25 = 1,031.875
Ajouter le résultat à l`étape 1 du résultat à l`étape 2:
680,3 + 1,031.875 = 1,712.175
Multiplier son temps de 5 ans, puis soustraient ce numéro du résultat à l`étape 3:
25 x 5 = 125
1,712.175 - 125 = 1,587.175
Soustraire un 161 supplémentaire de la somme à l`étape 4 pour obtenir son besoin calorique quotidien de base:
1,587.175 1,426.175 - 161 = calories
Conseils Avertissements
- Cette formule est légèrement différente pour les hommes: 10 x poids (kg) + 6,25 x hauteur (cm) - 5 x âge (y) + 5.
- Les calories comptent, mais il est également important de vous assurer que votre régime alimentaire se compose d`un équilibre sain de protéines, de graisses, les fruits, les légumes et les hydrates de carbone. Ajout de l`exercice aérobie permettra d`accélérer votre perte de poids en augmentant vos besoins en calories de base.
- apport calorique quotidien ne doit jamais descendre en dessous de 1200. Cela pourrait effectivement ralentir la perte de poids. Trop peu de calories pourraient amener l`organisme à commencer à utiliser le muscle comme combustible.