Combien de calories course Burn?

La course est considérée comme une activité physique aérobie à fort impact. Mais comme avec tout autre sport, ce que vous en sortir dépend de ce que vous y mettez. Si votre idée de courir est un jogging lent, vous n`allez pas brûler autant de calories que vous le feriez si vous deviez maintenir un sprint rythme rapide pour la même distance. À quelle vitesse vos battements cardiaques, à quelle vitesse vos courses d`impulsion, la vitesse et la largeur de votre swing d`armes, et l`intensité et la force de votre foulée de déterminer combien de calories vous brûlez. Donc, pour cette question, est-ce votre poids.

Une règle de base commune au fil des ans est que pour la personne moyenne, la course brûle environ 100 calories par mile - et que, puisque la marche nécessite de déplacer le même poids corporel sur la même distance, la vitesse est vraiment pas un facteur. Courir un mile, marcher un mile - vous êtes brûler le même nombre de calories.

Dans son article, « Combien de calories êtes-vous vraiment brûler ?, » Amby Burfoot démystifie ce mythe. Selon l`article, publié dans le numéro du magazine Runners World Août 2004, une étude réalisée par un groupe de chercheurs de l`Université de Syracuse mesuré combien de calories un groupe de 12 hommes et 12 femmes brûlées course et marcher un mile sur un tapis roulant. Les hommes ont brûlé une moyenne de 124 calories quand ils ont couru, mais seulement 88 calories quand ils ont marché. Les femmes ont brûlé 105 calories quand ils ont couru et 74 calories quand ils ont marché.

L`écart entre les hommes et les femmes était assez facile à comprendre, Burfoot a écrit: Les hommes brûlé plus de calories que les femmes parce qu`elles pesaient plus, et a donc d`exercer plus d`énergie pour déplacer leur poids supplémentaire. Quant à la course contre la marche, Burfoot met cette façon. « Quand vous marchez, vous gardez vos jambes plutôt droites et votre centre de promenades gravité le long assez en douceur sur le dessus de vos jambes En course, nous sautons en fait d`un pied à la autres .... Cette hausse continue et la chute de notre poids exige une énorme quantité de la force newtonienne à la fois sur le décollage et l`atterrissage, » qui se traduit par une brûlure calorique plus élevé.

Exécutez la planète est un site qui se targue d`une « ressource pour les coureurs. » Cliquez sur le lien ci-dessous, sous les références, pour accéder au calculateur de fonctionnement du site. Il vous donnera une brûlure calorique approximative basée sur la distance ou la vitesse, prise en compte de votre poids.

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Dites que vous pesez 186 livres et exécuter l`un mile. Selon le compteur de calories qui mesure votre brûlure calorique par la distance, vous allez brûler 121 calories.

Mais comme l`article de Burfoot montré, toute mesure par la seule distance peut induire en erreur, car plus la vitesse est élevée, plus la brûlure calorique.

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Essayons la calculatrice, cette fois le calcul de votre brûlure calorique par la vitesse. Supposons que vous exécutez un mile de 10 minutes. C`est six miles par heure. Entrez ce numéro dans le compteur de calories, en supposant le même poids et que vous êtes à 139 calories brûlées par mile.

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A 12 miles par heure, vous brûlez 153 calories par mile.

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Alors, la prochaine fois que vous décidez d`aller courir, garder à l`esprit que plus vous allez vite et plus exagéré vos mouvements sont, les plus de calories que vous allez brûler.