La moyenne calories par heure pour brûler Aqua Zumba

Selon une entrevue avec un entraîneur certifié Kim Truman dans « Shape Magazine, » Aqua Zumba peut brûler environ 700 calories par heure pour la femme moyenne. En comparaison, Zumba sur la terre ferme brûle en moyenne 9,5 calories par minute, ou 570 calories par heure, selon le Conseil américain sur l`exercice.

Alors que Aqua Zumba peut être une explosion, ce n`est pas la meilleure façon de faire sauter des calories dans la piscine. Aqua Zumba se fait généralement dans l`eau de la poitrine haute, afin de ne pas la haute brûler des calories qui vient de fouler l`eau - 888 calories en une heure pour une personne de 185 livres. D`autres activités de la piscine, comme le water-polo ou nager la course papillon, peut brûler vers le haut de 900 calories en une heure. coups encore moins vigoureux, comme le dos, peuvent brûler 710 calories par heure pour une personne de 185 livres.

Vidéo: Weird Ways to Burn 200 Calories

Les nageurs tentent de se déplacer avec l`eau, mais Aqua Zumba fonctionne contre l`eau pour créer une séance d`entraînement de formation de résistance. Selon le Conseil américain sur l`exercice, certaines classes créent un courant dans l`eau en ayant tout le monde dans le mouvement de la classe dans la même direction, puis soudainement passer des directions de sorte que vous devez travailler contre elle. Même sans un courant artificiel, chaque mouvement est plus difficile au cours Aqua Zumba que ce soit sur terre parce que vous combattez la résistance de l`eau.

Toutes les classes Aqua Zumba willlast une heure, de sorte que votre brûlure calorique ne sera pas toujours le même. Aqua cours de Zumba ont généralement vous danser le long des chansons de haute énergie, ce qui permet souvent pendant une courte période de repos entre eux. Pour intensifier votre séance d`entraînement, nager sur place ou prises de saut sous l`eau pendant que l`enseignant met en place la chanson suivante. Assurez-vous d`utiliser également que le temps de se faufiler vers votre bouteille d`eau sur le bord de la piscine - vous ne pouvez pas avoir soif parce que vous n`êtes pas la transpiration, mais votre corps doit encore être hydraté.