Une liste des Workouts sur Gym XR45 de l`or
Gym XR45 de l`or est une salle de gym compact qui offre une résistance jusqu`à 210 livres et six stations d`entraînement différentes. Pour obtenir un maximum de résultats avec ce produit, rappelez-vous que le faible poids et répétitions élevées tonifier votre corps, tout en poids élevé et de faibles répétitions vont ajouter de la masse musculaire.
Vidéo: MULTI GYM Tricep muscle
Pour vos quadriceps, asseyez-vous sur le banc avec vos chevilles sous les rouleaux de mousse. Tirez vos jambes jusqu`à ce qu`ils soient directement devant vous, puis les ramener vers le bas. Pour ce faire, trois séries de 10 répétitions. Pour isoler les ischio-jambiers et les muscles gluetal, maigre sur le pavé de prédicateur et de mettre vos chevilles derrière les rouleaux de mousse. Contractez vos jambes pour former une forme de « V », puis le ramener à la position de départ. Pour ce faire, trois séries de 10 répétitions. Pour vos fléchisseurs de la hanche, mettez votre pied dans la sangle de la cheville. Stand avec le côté de votre corps contre le coussin de prédicateur. Gardez votre jambe droite et l`amener à un angle de 45 degrés. Faites trois séries de 10 répétitions.
Pour une séance d`entraînement de la poitrine, commencez par une presse standard. Asseyez-vous sur le banc et appuyez sur la barre avant pour trois séries de 10 répétitions. Pour augmenter le tonus musculaire, vous pouvez également faire une séance d`entraînement « burn-out ». Pour cela, choisissez un poids relativement faible et faire autant de presses poitrine que vous pouvez pendant une minute. Pour vos muscles de la poitrine extérieure, utilisez la même barre et faire un mouvement de papillon, la diffusion de vos armes et par vos paumes ensemble. Pour vos triceps, se sur le banc et utiliser la barre de menu déroulant pour isoler vos muscles. Gardez vos bras près de votre corps et pousser vers le bas pour trois séries de 10 répétitions.
Pour vos biceps, commencez par la barre de curling. Ajouter le poids désiré et se recroquevillent pour trois séries de 10 à 15 répétitions. Ensuite, utilisez le pavé prédicateur roulé pour travailler vos biceps deux supérieurs et les avant-bras. Faites trois séries de 10 à 15 répétitions. Pour votre milieu du dos, ou latimus muscles dorsaux, assis sur le banc et mettre la barre de menu déroulant, même avec votre poitrine. Si vous voulez ajouter la force musculaire à votre dos contre le ton, puis choisissez un poids avec lequel vous pouvez faire trois séries de huit répétitions.
