5 Activités pour Force musculaire

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Travailler avec des poids est un moyen efficace pour développer la force. Vous pouvez utiliser des haltères, haltères, kettlebells, des bandes de résistance et même des objets bizarres tels que des sacs de sable et des barils d`eau pour développer vos muscles et d`augmenter votre force. Un programme de formation de poids bien équilibré ciblera tous vos principaux muscles et peut être aussi dur ou aussi facile que votre niveau de forme actuel permet. Comme technique est important dans la formation de poids, obtenir des conseils d`experts d`un entraîneur de formateur ou de la force personnelle de sorte que vous effectuez les exercices sélectionnés correctement. technique de levage insuffisante peut entraîner des blessures, et vous ne serez pas plus fort si vous êtes trop blessé pour travailler.

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exercices callisthénie utiliser votre poids corporel pour la résistance. Ceci est très avantageux car cela signifie que vous pouvez vous entraîner à tout moment en tout lieu et sans avoir besoin d`équipement coûteux ou un spécialiste. Tractions, squats, fentes, et situps tractions sont tous les exercices de callisthénie simples mais efficaces qui renforceront vos muscles, les os et les articulations. Vous pouvez régler la difficulté des exercices de callisthénie en modifiant votre position du corps, effectuer moins ou plus de répétitions ou en sélectionnant simplement plus facile ou plus difficile versions de l`exercice que vous souhaitez effectuer.

Alors que la natation augmentera votre force et votre condition physique, il existe d`autres moyens à base d`eau pour gagner de la force. Pousser la mousse flotte vers le bas dans l`eau, coups de pied vos jambes tout en portant des nageoires et en faisant des mouvements de balayage tout en portant des gants palmés renforceront doucement vos muscles pendant que votre poids corporel est pris en charge. séances d`entraînement de thérapie d`eau sont idéales pour les plus âgés et exerciseurs ceux qui souffrent de tout membre inférieur ou des blessures au dos.

Les contractions isométriques impliquent beaucoup de tension musculaire, mais aucun mouvement conjoint réel. Il suffit de pousser ou tirer contre un objet immobile aussi dur que vous pouvez pendant 10 secondes environ puis détendez-vous. Comme callisthénie, isométriques peuvent être effectués presque partout et à tout moment, de sorte qu`ils offrent un moyen très pratique pour développer la force. Cependant, isométriques peut provoquer une augmentation significative de la pression artérielle, donc si vous souffrez d`hypertension, des exercices isométriques peuvent ne pas être approprié pour vous.

l`escalade d`escalier est un moyen accessible et efficace pour développer la force du bas du corps. Chaque étape que vous prenez consiste à soutenir votre poids corporel en utilisant une seule jambe. Prenez les escaliers deux ou trois à la fois et vos muscles devront travailler encore plus dur. Faire plus exigeants monter les escaliers en portant un sac à dos ou veste lestée ou portant quelque chose de lourd dans vos mains. En plus de renforcer vos jambes, monter des escaliers offre également une séance d`entraînement à faible impact qui amélioreront votre santé cardiovasculaire.