Sont Haltère seulement Poids gratuit?

Haltères sont un peu moins portable que haltères, mais ils ne vous permettent de soulever plus de poids que vous pourriez être en mesure de le faire avec d`autres types de poids libres. Haltères sont disponibles en plusieurs types. L`haltère olympique standard est de 7,2 pieds de long et pèse 44 livres. Vous augmentez le poids de cette barbell en ajoutant des plaques pondérées en fer à chaque extrémité et les fixer avec un collier. Haltères standard varient dans leur longueur et le poids, en fonction de la marque et la qualité. haltères standard sont comme plaque chargée ou à un poids fixe. La forme de la barre peut aussi varier, à partir d`un zig zag barre de flexion à une barre EZ squat cambrée à une barre en forme de « U » à plat.

Les exercices qui renforcent massif, tels que, les squats, bribes et accroupir banc de presses, sont plus faciles à faire avec un haltère olympique d`affilée. Haltères standard peuvent être utilisés pour effectuer la plupart des exercices que vous faites avec des haltères, y compris des boucles, des presses et des lignes. Alors que vous ne pouvez pas travailler les bras indépendamment lorsque vous utilisez un barbell, il offre d`autres avantages. Aller en poids est simple, car tout ce que vous devez faire est de charger des plaques supplémentaires à chaque extrémité. Un barbell offre une répartition uniforme du poids, ce qui peut aider à la bonne exécution de ces mouvements.

Kettlebells sont une vieille école outil de formation de poids, censé avoir été mis au point par des hommes forts russes dans les années 1700. Ces poids de fer en forme orbiculaire avec des poignées en arc peuvent être utilisés pour faire de nombreux exercices que vous faites avec des haltères, y compris les presses et les squats. Kettlebells vous permettent également de faire des mouvements qui exploitent l`élan, qui sont conçus pour renforcer le pouvoir et la coordination - non seulement la force brute. kettlebell met l`accent sur plus de répétitions à un rythme rapide pour augmenter votre rythme cardiaque, d`améliorer l`endurance et brûler les graisses, ainsi que la construction musculaire.

Quels sont les types de poids que vous utilisez dépend principalement de vos objectifs. Si vous avez besoin de variété dans votre routine et entraînez pour la santé, utilisez une combinaison de trois types sans poids. Lorsque votre objectif est de construire le muscle sérieux pour une compétition ou le culturisme fort, vous pourriez concentrer vos séances d`entraînement autour d`haltères et haltères. Pour les athlètes qui cherchent à améliorer la performance, kettlebells peut être le meilleur pari. Passez en revue vos objectifs avec un entraîneur personnel pour concevoir le meilleur entraînement pour vous. Un entraîneur peut également vous aider à parfaire votre formulaire afin que vous ne souffrez pas d`une blessure lors de l`utilisation des poids libres.