Avantages et inconvénients de Haltères

Vous pouvez effectuer pratiquement tous les exercices d`haltères en utilisant un haltère et beaucoup, comme relances latérales haltère et les mouches de la poitrine, qui ne conviennent aux haltères et kettlebells. En outre, vous pouvez également exercer un membre à la fois avec des haltères et peut, dans certains exercices, utilisation alternée action des bras pour plus de variété. Vous pouvez travailler tous les muscles de votre corps avec une paire d`haltères et un banc d`exercice. Et quelques exercices d`haltères, tels que des balançoires et des élévateurs, ont également un effet cardiovasculaire marqué.

Certains exercices d`haltères peuvent prendre un certain temps à maîtriser, mais une fois que vous avez perfectionné votre technique, ils sont souvent plus sûrs que l`alternative barbell. Par exemple, au cours de la presse banc de musculation, il est trop facile de se retrouver piégé sous la barre. ce qui pourrait causer des blessures graves. Avec la presse banc d`haltères, vous déposez simplement les poids vers le bas et sur le côté sans se soucier de se faire épinglé par un poids potentiellement lourd. Cela rend idéal si vous formez des haltères seul.

Lorsque vous exercez avec des haltères, vous devez coordonner les deux membres en même temps et assurez-vous de pousser ou tirer à égalité avec les deux mains. Les poids sont libres de se déplacer dans une de plusieurs directions, de sorte que vous devez vous concentrer dur pour garder les poids en mouvement le long de la voie. Ces considérations font que l`exercice avec des haltères non seulement d`améliorer l`état de vos muscles, mais aussi votre équilibre et la coordination. Ceci est en contradiction avec l`utilisation des machines à la formation de résistance dont le poids est guidé sur des tiges. (

Obtenir un haltère lourd en position pour effectuer des presses à l`épaule ou presses banc est pas facile. Il certains cas, vous pouvez même exiger non pas un mais deux partenaires de formation pour vous aider à entrer dans la bonne position pour commencer un exercice. Haltères lourds ont également tendance à être très grandes et peuvent être difficiles à manipuler en raison de leur taille. Bien qu`il existe des haltères réglables disponibles, ceux-ci sont généralement conçus pour un usage domestique. Salles de sport utilisent des haltères fixes poids et le saut d`un poids à l`autre peut être prohibitif, ce qui rend les progrès difficiles à gérer. Contrairement à un barbell qui peut être chargé avec autant ou aussi peu de poids que vous pouvez soulever, haltères de poids fixes sont limités à ce qui est disponible à votre salle de gym. Cela peut signifier que même le plus léger haltère est trop lourd ou le plus lourd haltère peut ne pas être assez lourd.