Plate contre haltère soulève Déclenche

Réalisation d`une augmentation avant est aussi simple qu`il obtient quand il s`agit de l`exercice. Vous vous levez droit avec vos bras étendus et la tenue d`une plaque ou dummbells. Vous soulevez alors vos bras vers l`avant jusqu`à ce que les poids sont sur votre tête. Vous pouvez arrêter le mouvement une fois que vos bras sont horizontaux au sol. Ce mouvement plus court pose moins de risque de blessure à l`épaule. Lorsque vous atteignez soit la position horizontale au-dessus ou, selon votre préférence, vous baissez alors les poids vers le bas au point de départ.

L`augmentation de front d`haltère et soulèvent avant de la plaque de poids ont des plages presque identiques de mouvement. Avec des haltères, vous pouvez commencer avec vos mains par vos côtés. Avec une plaque de poids, vous devez commencer par vos mains devant vos cuisses. En raison des positions de départ, vous Haltères fournir une gamme légèrement supérieure de mouvement. Il n`y a aucun avantage significatif à cela, mais il vous permettra d`étirer vos muscles plus. L`amplitude du mouvement est donc ni un pro ou con soit d`haltères ou une plaque de poids pour l`augmentation avant.

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La variété des positions de la main est où haltères briller sur des plaques de poids pour l`augmentation avant. plaques de poids vous forcer à utiliser un neutre ou pouce vers le haut, poignée sur les côtés de la plaque de poids. Il est difficile et mal à l`aise de tenir le haut ou le bas, et cela augmente le risque que vous déposez la plaque de poids sur votre pied en raison de la faible adhérence. Avec des haltères, vous pouvez utiliser confortablement une poignée sournoise, neutre ou overhanded. Une poignée sournoise vous permet d`isoler presque complètement les deltoïdes antérieurs, tandis que les poignées neutres et overhanded recruter une bonne partie de l`engagement de l`épaule de côté. Avec la plus grande variété de poignées qui fournissent des haltères, vous pouvez choisir d`isoler un muscle ou travailler plusieurs à la fois au cours de la relance avant, afin de gagner des haltères dans ce cas.

Un autre grand avantage d`haltères est que vous pouvez choisir une grande variété d`incréments de poids à 5 livres généralement en dehors. plaques de poids, cependant, commencent généralement à 5 livres et seulement aller jusqu`à 45 livres dans la plupart des gymnases. Ces chiffres sont en général, mais sont typiques de la norme. Certains gymnases offrent des plaques de poids plus légers et / ou plus lourds, mais la variété est loin d`être celle des haltères.

Il est clair que les haltères sont supérieurs aux poids plaques pour autant que l`exercice de relance avant est concerné. L`amplitude de mouvement est similaire entre les deux. Mais, avec l`utilisation d`haltères, vous pouvez choisir ou non d`isoler vos antérieures deltoïdes et peut choisir presque tout le poids que vous voulez exercer le muscle.