Quel plan de mouvement est l`haltère Press In?

Avant de penser à différents plans de mouvement, il est important que vous avez une référence anatomique standard pour votre position de départ. Cette position est souvent appelée comme neutre anatomique, anatomique départ, ou la position de départ fondamental. Supposons que cette position de départ en se tenant debout avec vos jambes, vos genoux droit, et vos orteils vers l`avant. Vos bras doivent être assouplies par vos côtés avec vos paumes vers l`avant.

La presse poitrine haltère vise principalement votre poitrine tout en travaillant vos épaules et triceps. Vous pouvez faire des presses à la poitrine d`haltère couchée ou debout. Pour effectuer des presses à la poitrine d`haltères debout, apportez vos haltères jusqu`à hauteur de la poitrine avec vos paumes vers le bas, et vos coudes formant un angle de 90 degrés directement à vos côtés. vers l`extérieur de presse, ce qui porte vos mains avant de revenir à votre position de départ. presses poitrine haltère se produisent sur le plan qui divise votre corps en deux moitiés supérieure et inférieure - le plan transversal.

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L`épaule haltère presse cible vos épaules. Vous pouvez faire des presses à l`épaule d`haltères debout ou assis. Pour effectuer des presses d`épaule haltère, apporter les haltères à la hauteur des épaules avec vos paumes vers l`avant. Appuyez sur les deux haltères vers le haut, ce qui porte vos mains avant de revenir à votre position de départ. presses épaule haltère se produisent sur le plan qui divise votre corps en deux moitiés avant et arrière - plan frontal.

Promouvoir l`équilibre musculaire et de réduire le risque de blessure, vous voulez vous entraîner sur les trois plans de mouvement. Le plan sagittal est le troisième plan de mouvement. Les jours où vous travaillez sur le plan transversal faisant presses poitrine haltère, vous pouvez intégrer le travail plus de la poitrine en faisant tractions. tractions gros poignée se produisent sur le plan sagittal de mouvement qui divise votre corps en deux moitiés droite et gauche. Incorporer l`épaule avant soulève les jours que vous ciblez vos épaules avec des presses d`haltères à l`épaule. Alors que les presses d`haltères épaule se produisent sur le plan frontal, l`épaule avant soulève lieu du plan sagittal du mouvement.