Combien de calories pouvez-vous brûler sur une machine à ramer?

Votre poids corporel est l`un des plus grands facteurs qui influent combien de calories vous brûlez - donc la plupart des estimations de brûler des calories sont directement liés à un certain poids. Par exemple, les estimations des publications de santé de Harvard que si vous pesez 185 livres, vous allez brûler environ 311 calories en une demi-heure de l`aviron modérée. Si vous pesez 135 livres, vous souhaitez seulement brûler 210 calories dans le même laps de temps.

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Votre composition corporelle - la quantité de votre poids corporel est le muscle, et combien est la graisse - affecte aussi votre calories BURN plus de muscle que vous avez, plus de calories que vous allez brûler. Mais la meilleure façon d`augmenter votre consommation de calories à un moment donné est en augmentant l`intensité de votre entraînement aussi. Si vous pesez 185 livres et soit augmenter votre cadence assez d`aviron ou d`augmenter la résistance de la machine à transformer cette séance d`entraînement modérée dans un exercice vigoureux, vous allez brûler 311 calories de une demi-heure à environ 377.

Cela pourrait ne pas sembler beaucoup, mais il ajoute rapidement - si vous ramez pendant une heure par jour, six jours par semaine, à la fin de la semaine vos séances d`entraînement intenses auraient brûlé près de 800 calories de plus que des séances d`entraînement modérées. En fonction de votre apport calorique, qui pourrait travailler à presque une livre de perte de poids chaque mois.

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Si vous voulez pleinement profiter de votre séance d`entraînement de la machine à ramer, vous devez utiliser la forme appropriée. Commencez par le siège fila aussi loin que ça va confortablement aller, les bras tendus devant vous et le torse articulé légèrement vers l`avant au niveau des hanches. Poussez puissamment avec vos jambes puis, comme vous à la fin de l`entraînement de la jambe, charnière légèrement vers l`arrière à partir des hanches et d`en tirer la poignée vers le milieu de vos côtes. Inverser ces mouvements pour terminer la course. Si vous faites ce droit, en utilisant 30 pour cent de la résistance maximale de la machine se sentira comme un défi.

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En plus d`une brûlure de calories impressionnante, machines à ramer ton et développer l`endurance dans votre dos, les jambes, les épaules et les muscles qui tirent dans vos bras. Vous pouvez régler l`intensité d`entraînement instantanément en changeant simplement votre cadence d`aviron, il est donc facile d`adapter votre séance d`entraînement pour construire un impressionnant niveau de la santé cardiovasculaire aussi. Et enfin, la machine à ramer offre une bonne séance d`entraînement de base, bien qu`il devrait être associé à d`autres exercices de base qui se concentrent davantage sur vos muscles abdominaux que votre dos.