Les meilleurs Homemade faible teneur en glucides Shakes riches en protéines
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Les ingrédients principaux
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Faire une secousse de protéine du blanc d`oeuf est bénéfique, car elle est faible en calories, alternative à faible teneur en glucides à un shake de protéines en glucides lourds. En fonction de la quantité d`oeufs utilisés, ces protéines secoue portent environ 25 g de protéines. Sachez, cependant, que la salmonelle se trouve dans les blancs d`œufs crus et peut causer des nausées, des vomissements, la diarrhée et des maux de tête. L`utilisation d`œufs pasteurisés peut vous aider à éviter la salmonelle.
Le yaourt est également un ingrédient pour faire un shake de protéines à faible teneur en glucides. Il est riche en vitamine C, le calcium et le potassium.
Egg Sunrise blanc
Mélanger une tasse de blancs d`oeufs liquides, 1/2 tasse de jus d`orange et 1/2 tasse de jus d`ananas dans le mélangeur. En utilisant 100 pour cent pur jus d`ananas et le jus d`orange fraîchement pressé, vous pouvez réduire la quantité de glucides dans cette recette. Mélanger tous ces ingrédients jusqu`à ce que le liquide soit lisse. Vous avez maintenant une bonne santé, shake de protéines à faible teneur en glucides.
Noisettes blanc d`oeuf Secouer
En utilisant une tasse de blanc d`oeuf, 1/4 tasse de crème à café liquide de noisette et 1 c. de Nutella, vous pouvez faire une boisson protéinée savoureuse. Assurez-vous d`utiliser une crème de noisette sans sucre pour réduire la quantité de glucides dans la boisson. Commencez par mélanger les blancs d`œufs et crémier jusqu`à ce qu`ils soient pleinement associés. Ajouter le Nutella et mélanger jusqu`à ce que les ingrédients soient pleinement mélangés. Verser dans un verre et il est prêt à boire.
Yaourt
Utilisez une banane, 1/4 tasse de jus d`orange, 3/4 tasse de lait écrémé et 1 tasse de votre saveur préférée de yogourt faible en gras. Versez le jus, le lait et la banane dans le mélangeur et mélanger jusqu`à obtention d`un liquide lisse. Verser dans une tasse et ajouter le yogourt. Une fois que la boisson se transforme en une secousse épaisse, il est prêt à être servi.