À faible teneur en glucides choix Fast food
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Essayez votre sandwich « Naked »
Commandez un sandwich sans pain pour réduire la quantité de glucides dans votre repas. Si le restaurant fast-food ne permettra pas cela, juste manger la garniture sandwich et laisser le pain. Choisissez un sandwich avec une haute teneur en protéines, le remplissage sans glucides ou à faible teneur en glucides, comme un burrito de boeuf, hamburger ou sandwich au poulet grillé. garnitures panés, tels que les filets de poulet et du poisson frit, sont plus élevés en glucides.
Optez pour les Verts
Vidéo: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Object Class: Safe
Vidéo: Fat Head (en français)
Une petite salade verte est beaucoup plus faible que dans les glucides sont des côtés tels que les pommes de terre frits, des patates douces frites, les biscuits et le maïs. Une tasse de laitue romaine contient 1,6 grammes de glucides, tandis qu`une petite portion de frites a 30 grammes de glucides. Une salade verte avec des protéines, telles que des bandes de poitrine de poulet grillé, peut être un plat à faible teneur en glucides. Évitez les garnitures à haute teneur en glucides tels que les croûtons et les nouilles chow mein.
Profitez des options ethniques
Si vous allez dans un restaurant chinois, sauter que le riz cuit à la vapeur et frites, nouilles chow mein et nems, tous ont une teneur élevée en glucides. Par exemple, un rouleau d`oeuf contient 24,3 grammes de glucides. Essayez des plats concentrés autour de protéines et de légumes, comme le boeuf avec du brocoli, poulet aux champignons et le tofu avec des légumes. Demandez au chef de ce qui est dans la sauce - il y a souvent de sucre caché. Commander poulet grillé ou teriyaki de boeuf dans les restaurants japonais et essayez une salade taco sans les copeaux de coquille ou tortilla de joints de fast-food mexicain.
Choisissez les boissons droite et Condiments
Vidéo: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles Version)
Une grande boisson gazeuse ordinaire contient 69 grammes de glucides, et une portion de 8 onces de jus d`orange a 28 grammes de glucides. L`eau est exempt de calories et de glucides. Le lait est une autre option, chaque tasse de lait écrémé contenant 12 grammes de glucides. Évitez les condiments sucrés, comme la sauce barbecue au miel. Au lieu de cela, utiliser des alternatives à faible teneur en glucides comme la moutarde ou la salsa jaune ou épicerie.