Weider Pro 4250 Accueil Instructions Gym

Pour ce faire, presses poitrine assis dans le même siège que vous souhaitez utiliser pour les presses de la jambe - la droite, la station de la main comme vous faites face à la machine. Saisissez les poignées de bras de presse et pousser, avec vos paumes face vers le bas ou en. Gardez votre dos en contact avec le rembourrage du siège de banc tout au long de l`exercice.

Pour ce faire flyes avec les bras de papillon, asseyez-vous dans l`autre poste et placer un avant-bras sur chacun des barres verticales rembourrés du bras papillon, paumes vers l`avant. Pincez les deux "ailes" de la station de papillon ensemble devant votre poitrine, puis se détendre à la position de départ.

Les poulies hautes et basses sur le Weider Pro 4250 vous permettent de faire un certain nombre de dos et des exercices épaule. Par exemple, couper un long manche à la poulie haute, enjamber le siège sur cette station et tirer la barre vers le bas de votre poitrine pour pulldowns lat. Ou fixez le même poignée à la poulie basse et se placer devant elle. Charnière vers l`avant à partir des hanches et maintenez cette position pendant que vous tirez la barre vers votre poitrine pour les lignes recourbées. Vous pouvez également tenir presque directement sur la poulie basse et tirer la barre vers le haut sous le menton, tout contre votre corps, faire des lignes droites. Vos épaules devraient rester bas pendant cet exercice comme l`aile coudes de chaque côté de la tête.

La poulie basse est particulièrement utile pour faire des exercices de bras. Tenez directement sur la poulie et faire des boucles biceps, tenant la barre dans une poignée de paumes vers le haut comme vous courbez vers vos épaules. Ou rester debout face à l`autre et étendre la barre vers le haut au-dessus, puis pliez vos bras et abaisser la barre derrière votre tête. Étendez vos bras à nouveau, en appuyant sur la barre de secours, pour terminer une répétition de l`extension triceps.

Le Weider Pro 4250 propose trois stations pour travailler vos jambes. Pour ce faire, la presse jambe assis sur le siège, plante les deux pieds sur la plate-forme, et pousser. Assurez-vous vos genoux et les orteils pointent dans la même direction, et que vos genoux fléchir pas plus de 90 degrés que vous les plier pour terminer la répétition.

Vous pouvez également utiliser le levier de jambe pour les deux extensions de jambes et les flexions des jambes. Pour faire des extensions des jambes, assis sur le bord du banc et rentrer vos tibias derrière la barre inférieure rembourrée sur le levier de la jambe. Redressez vos jambes contre la résistance, puis les abaisser à nouveau la machine.

Pour faire des boucles de jambe, tenir d`un côté du levier de la jambe. Placez le genou de la jambe près sur la barre supérieure rembourrée sur le levier de la jambe et repliez veau derrière la barre inférieure. Pliez votre genou contre la résistance de la machine.