Qu`est-ce qu`un Press Chest Machine?
La machine presse la poitrine est un exercice de musculation fait sur une machine-presse pectorale qui fonctionne le grand pectoral dans la poitrine, le deltoïde antérieur de vos épaules et le brachial triceps à l`arrière de vos bras. A partir d`une position assise, vous poignée puis pousser une paire de poignées en face de vous en redressant vos bras. Vous trouverez la machine de presse de la poitrine dans la plupart des gymnases et des centres de conditionnement physique.
Utilisation de la machine Coffre-Press
Pour effectuer la machine, appuyer sur la poitrine, d`abord régler le siège sur la machine de manière à ce que les poignées sont positionnées à la hauteur de la poitrine. Asseyez-vous sur le siège et saisir chacune des poignées placées à côté de vos épaules à l`aide d`une prise en pronation. Vos coudes doivent être sur les côtés légèrement de sorte qu`ils pendent en dehors de la largeur de vos épaules. Expirez lorsque vous appuyez sur les poignées en face de vous jusqu`à ce que vos bras soient complètement étendues et parallèles au sol. Ensuite, inspirez comme vous pliez vos coudes et de contrôler les poignées dans leur position de départ à côté de vos épaules. Vous pouvez régler le poids que vous appuyez au besoin.
Avant d`utiliser la machine presse la poitrine, marcher ou courir légèrement pendant cinq minutes, puis réchauffer vos épaules et les bras avec des cercles de bras de faible intensité.