Qu`est-ce que les muscles ne Ours exercices Hug Utiliser avec une balle?
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Technique Ours Hug
Pour effectuer l`exercice de ses bras d`ours avec une balle, debout ou assis et tenir un ballon d`exercice contre votre poitrine avec vos bras tendus autour de chaque côté de la balle. Placez vos paumes à plat contre la balle et garder une légère courbure dans les coudes. Tout en gardant le dos droit et la tête, expirez, déplacez vos bras et vos mains vers l`autre, presser la balle et tirez dans, contre votre poitrine aussi fort que vous le pouvez. Pause pour un compte de trois, puis inspirez en vous détendant la pression.
Les muscles de la poitrine
Le muscle de la poitrine primaire ciblée dans étreignant exercices est le grand pectoral, appelée simplement vos pectoraux. Ceci est un muscle en forme d`éventail, ce qui en fait la plus grande partie de votre poitrine. Les pectoraux contribuent à la flexion du bras et l`action d`amener vos bras ensemble sur votre poitrine. Le petit pectoral, un muscle aidant, est également impliqué lorsque vous effectuez un exercice de étreintes. Ceci est un muscle mince triangulaire, qui se trouve en dessous du grand pectoral. Le petit pectoral est responsable de déplacer l`omoplate vers l`avant et vers le bas.
Les muscles des bras
Vos biceps, les muscles à l`avant de votre bras, agissent comme aidant et stabiliser les muscles. Lorsque vous pliez vos coudes légèrement pendant le mouvement serrant, vous vous engagez vos biceps. Plier les poignets légèrement et déplacer vos paumes vers l`avant-bras a lieu que vous presser et tirer la balle dans la poitrine contre votre. Ce mouvement engage votre fléchisseurs du poignet, un groupe de six muscles sur la face inférieure de votre avant-bras.
Les muscles de l`épaule
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