Exercice Posture pour l`épaule

cross crawl est un exercice facile à corriger de petites variations dans la hauteur des épaules. Tenez-vous droit et soulevez votre bras droit au-dessus de votre tête. En même temps, soulevez votre genou gauche. Placez votre bras dans le dos à vos côtés et votre pied sur le sol. Soulevez votre tête de bras gauche tout en soulevant le genou droit. Faites 15 répétitions de chaque côté. Essayez de faire cet exercice deux fois par jour. Garder l`équilibre pourrait être difficile au début.

Cet exercice est bon pour vos muscles rotateurs de l`épaule et des tendons. Pliez vos coudes à 90 degrés touchant vos côtés. Vos pouces sont avec vos avant-bras en rotation afin que vos paumes sont tournées vers l`intérieur. Commencez avec vos doigts et les bras vers l`avant. Faites pivoter vos bras sur les côtés, en gardant vos coudes contre votre corps. Faites 15 répétitions.

cercles de bras sont un exercice facile que vous avez déjà peut-être avec, cependant, il vous suffit de les faire en arrière pour corriger les épaules arrondies. Levez les bras et les étendre directement à vos côtés. Tirez vos épaules en arrière comme vous pincer vos omoplates ensemble. Réjouissez-vous avec un menton de niveau. Faites de petits cercles en arrière avec vos bras, paumes vers le haut. Faites en arrière 15 cercles de bras.