Comment Tone Arms Flabby

Réchauffez-vous pour obtenir le pompage de circulation et préparer vos muscles pour la séance d`entraînement. Vous pouvez le faire en jogging en place ou en utilisant un vélo stationnaire pendant cinq minutes.

Effectuer un bras triceps commissions occultes. Cet exercice est excellent pour la partie arrière des bras flasques. Tenez à côté du banc et placez votre genou gauche là-dessus. Bend et placez votre main gauche sur le banc pour soutenir votre corps. Tenir un haltère lumière dans votre main droite, placez votre parallèle au rez-de-bras. Tendez le bras jusqu`à ce qu`il soit droit. Faites trois séries de 8 à 10 répétitions. Répétez l`exercice sur votre côté droit.

Effectuer une boucle biceps pour cibler la partie avant de vos bras flasques. Tenez les haltères à vos côtés, paumes vers l`intérieur, avec vos bras tendus. Garder une bonne forme tout au long de l`exercice.

Vidéo: How To Lose Arm Fat

Garder vos coudes à vos côtés, soulever un haltère et faire pivoter votre avant-bras jusqu`à ce que l`avant-bras et votre visage paume droite de votre épaule. Bas et répétez avec le bras opposé. Continuer d`alterner entre les côtés. Faites trois séries de 8 à 10 répétitions.

Effectuer des push-ups. Ceci est un excellent exercice si vous n`avez pas de poids et travaille également à la poitrine et les épaules.

Vidéo: How to get slim toned arms | Danielle Peazer

Votre corps doit être droit de la tête aux pieds. Abaissez lentement votre corps (ne laissez pas l`affaissement du corps) aussi bas que possible sans toucher le sol. Pause, puis soulevez à la position de départ. Ne pas verrouiller vos coudes! Faites autant de représentants que vous le pouvez.

Vidéo: GYM EXERCISES FOR TONED ARMS | Back, Biceps and Triceps

Gardez vos yeux tout droit ne pas regarder en bas. Expirez à l`effort. Vous pouvez varier la position de la main: garder vos mains rapprochées pour travailler les bras plus larges plus- travaille les épaules et la poitrine.