Comment manger pendant la formation de poids

Mangez des sources de sucre naturel. Cela vous donne les calories dont vous avez besoin. Fruits et jus sont de bonnes sources, ainsi que les grains entiers. Les glucides sont bons parce qu`ils se transforment en sucre dans votre flux sanguin et vous donner l`énergie dont vous avez besoin pour passer à travers votre formation.

Prendre le petit déjeuner. Cela devient votre métabolisme en mouvement et vous donne la nutrition et de l`énergie dont vous avez besoin pour commencer votre journée. Le muscle plus vous gagnez, plus calories que votre corps naturellement burns- vous devez manger pour garder votre énergie.

Mangez du poisson et du porc maigre. Les deux viandes sont faibles en gras et riches en protéines, ce qui vous avez besoin pour gagner du muscle.

Ne mangez pas plus de 4 onces de viande rouge chaque semaine. La viande rouge est une bonne source de protéines, mais il est riche en matières grasses et n`est pas bon pour votre cœur.

Mangez des noix pour une collation au lieu de fruits. Mangez des sucres, qui sont riches en calories, avec parcimonie.

Prenez un petit déjeuner pour obtenir votre métabolisme se déplaçant le matin. Remplacer du pain grillé et d`autres hydrates de carbone avec des œufs, qui ont moins de sucre et plus de protéines.

Ajouter un côté de légumes frais à vos repas. Les légumes et les asperges sont faibles en calories et vous remplir quand vous avez faim.

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Mangez des protéines maigre. Le poisson et la viande blanche de poulet sont de bonnes options pour des plats pour le déjeuner et le dîner.

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Buvez de l`eau tout au long de la journée. L`eau potable pendant que vous travaillez, et après, réhydrate votre corps et réduit tout excès de poids de l`eau.