Idées bon marché Dîner diabétique

Vidéo: RECETTE REGIME FACILE ! #1 - Brick de dinde et petit pois

Cette ancienne base de collège peut être transformé en un grand dîner avec un peu d`aide. Un paquet de poulet rôti parfumé nouilles Ramen est très bon marché, souvent à seulement 10 cents par paquet. Faire cuire les nouilles en seulement 1/4 tasse d`eau et une boîte de tomates en dés à l`ail, l`origan et le basilic. Ajouter des restes de poulet ou de la dinde et des légumes que vous pourriez apprécier, comme les champignons, les oignons ou les courgettes. Ajouter un peu d`origan supplémentaire au goût et vous avez fait un plat peu coûteux (sert 4 à 6 personnes) qui est faible en hydrates de carbone (un paquet de Ramen est un total de 52 glucides, les tomates sont environ 10).
Combiner ce plat avec une salade et du pain à faible teneur en glucides.

Le petit déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée, quel que soit votre régime alimentaire ou de routine. Cela est particulièrement vrai pour les diabétiques. Veiller à ce que votre petit-déjeuner est non seulement un bon équilibre sain mais qu`il vous fournit également la bonne quantité de glucides, des protéines et des sucres nécessaires pour amener vos niveaux à la normale est relativement facile à faire. Un petit-déjeuner simple d`une omelette avec deux œufs et rempli de champignons, herbes et légumes a seulement environ 6 hydrates de carbone et coûte environ 1 $. Combiné avec une tranche de pain grillé et des fruits, votre repas est équilibré, dans la limite des hydrates de carbone, et peu coûteux.

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La meilleure façon de planifier vos repas, peu importe ce que vous mangez, est de diviser votre assiette en sections. La première section est la moitié supérieure de votre assiette. Cela devrait être réservé aux légumes comme le brocoli, les courgettes et les haricots verts - tous les légumes qui ne possède pas beaucoup d`amidon. La seconde moitié de votre assiette devrait être divisée en deux parties égales. Il faut réserver pour le pain, les céréales, les pâtes ou les pommes de terre - les aliments qui composent la majorité de votre nombre de glucides. La dernière section est réservée aux protéines comme le bœuf, le poulet, le poisson, la dinde et les œufs - environ 3 à 4 onces seulement. Ajouter un petit morceau de fruit ou d`un verre de 8 onces de lait écrémé et votre repas est terminé.