Quelle est la valeur nutritionnelle dans Râmen?
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De plus en plus semblent être garde-manger rempli de nouilles ramen ces jours-ci. Les parents et les enfants les adorent parce qu`ils sont savoureux et si simple que la plupart des enfants peuvent les faire au micro-ondes. Une autre attraction est qu`ils ne coûtent pas cher - un 12-pack coûte environ 3 $. Le problème est que les nouilles ramen détiennent aucune valeur nutritive pour parler et contribuer à l`obésité infantile. Il y a quelques plats orientaux qui font usage de nouilles ramen mais ne pas utiliser les paquets de saveur. Les nouilles s`offrent quatre grammes de protéines par portion, ce qui représente environ 8 pour cent de la valeur quotidienne recommandée.
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Ramen sont riches en sodium, et trop de sel est pas bon pour personne. La majorité de cette sodium est comprise entre le paquet de saveur, sous agitation dans l`eau dans laquelle les pâtes sont cuites, crée le bouillon. Selon la clinique Mayo, 77 pour cent du sodium que les gens mangent provient des aliments transformés. Il y a 1.960 milligrammes de sodium dans une portion de nouilles ramen, ce qui représente 82 pour cent de l`apport quotidien recommandé de sel.
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Ramen sont remplis de glutamate monosodique, ce qui améliore la saveur. Cet additif, a trouvé que dans le paquet de saveur qui vient avec les nouilles, a suscité une certaine controverse au sujet de la salubrité des nouilles ramen, en particulier en termes de l`épidémie croissante de l`obésité.
nouilles ramen ont pas de cholestérol et aucune valeur de vitamine. Mais ils ont 12 grammes de matières grasses par portion, ce qui représente 18 pour cent de la consommation de gras quotidien recommandé pour un régime de 2.000 calories. Ils ont six grammes de graisses saturées, pour 30 pour cent de ce qui est conseillé par jour. Il y a aussi 54 grammes de glucides dans une portion, ce qui représente 18 pour cent de l`apport recommandé par jour.
Gardez à l`esprit qu`il ya deux portions dans un paquet de nouilles ramen, ce qui signifie que vous devez doubler toutes les valeurs. Cela signifie de la teneur en sodium des graphiques, tout comme le nombre de calories et la consommation de matières grasses. Il y a aussi une version de nouilles ramen qui vient préemballée et pré-mélangé dans une tasse de micro-ondable. Il est impossible d`enlever l`arôme ajouté, car il est déjà mélangé, de sorte que ces types de nouilles ramen doit être évité.
La teneur en sodium malsain dans les nouilles ramen, qui, comme indiqué provient du paquet de saveur qui fait la base de soupe, est exacerbée par le fait que certaines personnes ne font pas les nouilles dans une forme de soupe, mais ajouter le beurre aux nouilles cuites et saupoudrez la saveur paquet sur le mélange de beurre et de nouilles. L`ajout de beurre aggrave les problèmes de teneur en matières grasses et de sodium. Il est très important que vous vous souvenez que chaque paquet de nouilles ramen est une double portion. La meilleure solution est d`utiliser seulement un demi-paquet à un moment donné, l`assaisonnement avec seulement une petite partie du paquet de saveur. Ramenlicious fournit quelques recettes santé qui utilisent des nouilles ramen: https://ramenlicious.com/recipes/healthy-noodle-recipes.html
