Valeur nutritive de fritos

Contenu

Calories, lipides, glucides et de protéines
Vitamines et mineraux

p>Fabriqué à partir de maïs, l`huile de maïs, le sel et d`autres ingrédients en fonction de la saveur, Fritos sont un casse-croûte croustillante qui devrait être apprécié seulement comme une gâterie occasionnelle. Fritos et autres grignotines sont riches en calories, sodium, graisses saturées et d`autres ingrédients malsains qui peuvent causer des effets négatifs sur la santé lorsqu`ils sont consommés en excès.

Calories, lipides, glucides et de protéines

Une portion de 1 once de puces Fritos fournit 150 à 160 calories en fonction de la saveur. Plus de la moitié de ces calories proviennent de matières grasses. Les 10 grammes de matières grasses est composé de 1,5 grammes de gras saturés malsains, et le reste provient de mono-insaturés plus sains et les graisses poly-insaturés. Chaque portion a 15 ou 16 grammes de glucides, y compris 1 gramme de fibres alimentaires et 0 à 1 gramme de sucre. Une portion de Fritos fournit également environ 2 grammes de protéines, ce qui est important pour la croissance cellulaire, la maintenance et la réparation.

Les fibres alimentaires aident à améliorer la digestion, donc des collations santé devraient être plus élevés en fibres et offrent au moins quelques grammes par portion. Des collations santé devraient également être faible en sucre pour aider le maintien du poids et prévenir les maladies liées à l`obésité, et riche en protéines pour augmenter la satiété.

Vitamines et mineraux

Chaque portion contient 170 à 290 mg de sodium, ou d`environ 7 à 12 pour cent de la valeur quotidienne. La saveur originale a moins de sodium, tandis que les saveurs de barbecue et de fromage Chili ont plus de sodium. Trop de sodium dans votre alimentation augmente votre risque d`hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Fritos fait une version légèrement salé, qui a seulement trois pour cent de la DV de sodium par portion.
Fritos ne sont pas une bonne source de toute autre vitamines ou minéraux, bien qu`ils ne contiennent de petites quantités de vitamine E, de calcium et de phosphore.