Idées simples pour les adolescents Petit-déjeuner

Faire bouillir les œufs et éplucher la nuit avant si vous n`avez pas le temps de faire cuire des œufs le matin. Les œufs sont une excellente source de protéines et combinée avec un morceau de pain de grains entiers, une pomme, ou un fromage à faible teneur en matières grasses, ce petit déjeuner donnera une énergie adolescente et le garder plein toute la matinée. Il est également un repas facile et non salissante à manger sur le pouce.

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La farine d`avoine est un excellent petit déjeuner, en particulier un matin froid. Pour le rendre plus sain et même le remplissage, ajouter un peu de couper les fruits sur le dessus. Myrtilles, les bananes, les raisins secs ou les fraises sont tous des choix savoureux. Flocons d`avoine ne prend que quelques minutes pour faire et il est un petit-déjeuner satisfaisant et remplir. Si vous préférez une céréale froide, assurez-vous qu`il est un riche en fibres et en protéines et faible sur le sucre. Utilisez faible en gras ou du lait écrémé et de fruits coupés à nouveau pour aller au-dessus. Si vous devez manger à la sortie, placez-le dans un récipient en plastique.

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Faire griller un bagel de grains entiers, gaufres ou deux tranches de pain de grains entiers. Pour ajouter un peu de protéines, étalée sur un peu de beurre d`arachide. Pour la douceur, une cuillère à soupe de raisins secs donnera également un coup de pouce de la fibre. C`est un savoureux petit déjeuner qui vous gardera plein toute la matinée.

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Concocter un smoothie aux fruits ou une boisson riche en protéines si vous êtes vraiment bas à temps. Mélanger 2 tasses de yogourt nature faible en gras, 11/2 tasse de jus d`orange, 11/2 tasse de lait écrémé, 1 tasse de bleuets congelés, 1 tasse de fraises congelées et 1 tasse de pêches congelées jusqu`à consistance lisse. Cette recette sert quatre. Une poignée d`amandes ou de noix pour les protéines et de fibres gardera un adolescent faim rassasiée jusqu`au déjeuner.

Préparer ce simple petit déjeuner la nuit avant de gagner du temps. Couper une pomme. Hacher une à deux onces de fromage à faible teneur en matières grasses. Placer dans un sac en plastique et ajouter une tasse 1/4 de noix ou des amandes dans le fruit et le fromage. Le matin, prenez juste et aller.