Facile Petit-déjeuner rapide Idées pour un
Il y a un petit déjeuner raison est le repas le plus important de la journée, il vous donne l`énergie et les nutriments dont vous avez besoin pour commencer la journée, et un bon départ peut faire toute la différence. Vous ne pouvez pas toujours le temps de prendre le petit déjeuner, mais apprendre quelques idées rapides et faciles pour les petits déjeuners individuels de taille peut vous aider à suivre votre journée, sans sauter ce repas important.
faire bouillir dur un ou deux œufs la nuit précédente, selon le nombre que vous voulez, et la peau et de les placer dans un sac zip-dessus dans votre réfrigérateur. Couper une pomme et le mettre dans un sac dans le réfrigérateur. Le matin, il suffit de saisir vos tranches de pommes et des œufs durs, et les manger sur le pouce. Les protéines contenues dans les œufs vous donnera beaucoup d`énergie, et les hydrates de carbone et de vitamines dans les pommes vous donnera un coup de pouce aussi bien.
la farine d`avoine de blé entier instantané est une autre option pour un petit déjeuner rapide pour un. Vous pouvez acheter des marques pré-emballés, ou simplement acheter la farine d`avoine de blé entier plaine, mélanger dans un peu de lait et le beurre et chauffer pendant quelques minutes jusqu`à ce que chaud. Ajoutez à cela quelques bleuets riches en antioxydants ou de framboises pour la saveur. Les hydrates de carbone dans la farine d`avoine haussera le niveau d`énergie pour bien commencer votre journée.
Au lieu d`obtenir une tasse de café le matin, essayez un smoothie rapide et délicieux. jetez-en une demi-banane, une demi-tasse de beurre d`arachide, une tasse de yogourt sans gras, une cuillère à café de sucre et d`autres fruits que vous voudrez peut-être pour la saveur, dans un mélangeur et mélanger pendant une minute ou deux jusqu`à consistance lisse. Ajoutez à cela un à aller tasse et profiter. Vous pouvez même jouer avec des fruits différents pour créer votre propre recette personnelle.
Une pomme de terre cuite au four est non seulement un bon plat d`accompagnement avec le dîner, mais il est un petit-déjeuner facile aussi. Ouvrir une tranche de pomme de terre et de mettre une petite quantité de beurre et le brocoli sur le dessus, micro-ondes pendant quelques minutes et une pincée de sel et de poivre pour un peu de saveur. C`est un délicieux petit-déjeuner riche en fibres, glucides, vitamines et calcium.
Une gaufre de blé entier est une délicieuse alternative au vieux pain grillé plaine. Mélanger une gaufre dans votre grille-pain et de pain grillé à votre goût. Utilisez la confiture entièrement naturel ou le beurre d`arachide comme tartinade. Le houmous est une autre option saine pour essayer. Vous aurez des tonnes de fibres et de glucides pour vous stimuler pour la journée. Vous pouvez également opter pour un bagel de blé entier, au lieu d`une gaufre.
barres de petit déjeuner énergie-emballage peut être la restauration rapide qui ne sacrifie pas un petit déjeuner sain. Acheter des barres de petit déjeuner pré-emballés dans la plupart des épiceries. Choisir ceux qui sont faibles en sucre et en matières grasses et riches en fibres. Ceux avec du beurre d`arachide, les fruits secs et céréales sont votre meilleur pari. Vous pouvez faire votre propre à la maison en mélangeant muesli et de fruits secs dans un bol avec du miel d`agave et / ou du beurre d`arachide pour maintenir, emballer dans des barres et laissez reposer au réfrigérateur pendant la nuit.
