Petit-déjeuner sain et rapide Idées pour 2 ans

Toast garni de beurre d`arachide peut être un petit-déjeuner simple, mais les enfants gobe il maintes et maintes fois. Choisissez des toasts de grains entiers pour les vitamines, minéraux et fibres. Top avec le beurre d`arachide, ou tout autre type de beurre de noix, ce qui ajoute des protéines. Pour compléter le petit déjeuner, inclure des fruits en tranches, comme les baies, les raisins ou les oranges. Ce favori de petit déjeuner prendre quelques minutes pour se préparer, mais est riche en nutriments et garder votre enfant satisfait pendant toute la matinée.

Céréales est un choix de petit déjeuner rapide, et lorsque vous choisissez les options de céréales à grains entiers, il peut être nutritif aussi bien. L`Académie de la nutrition et diététique recommande la recherche d`une céréale avec peu ou pas de sucre ajouté, sans gras trans ou saturés et au moins 2,5 grammes de fibres par portion. En prime, des céréales peut être un grand sur le pouce petit-déjeuner, vous pouvez mettre des céréales dans un récipient et enfants peuvent manger sécher avec leur lait dans une tasse sur le côté. Gruau instantané ou à cuisson rapide est une autre option rapide petit-déjeuner pour les matins froids. Pour ajouter de la saveur, mélanger dans les fruits coupés en dés, la compote de pommes ou de cannelle. Gruau est une grande source de fibres et contient beaucoup de fer, qui est nécessaire pour les petits corps en pleine croissance.

Vidéo: Recette 3 - Idées repas pour enfants et grands

Un remplissage et délicieux smoothie peut prendre quelques minutes pour faire et peut être apprécié sur la route. Mélanger les fruits, frais ou congelé, le lait et le yaourt dans le mélangeur et mélanger jusqu`à consistance lisse. Cette combinaison fournira des fibres et beaucoup de vitamines essentielles du fruit, et le lait et les protéines paquets de yaourt, de calcium et de vitamine D pour aider à renforcer la croissance des os.

Vidéo: ♡ 5 déjeuners sains à emporter! ♡

Les œufs sont trop de temps pour une famille occupée, non? Pas quand vous pouvez utiliser la commodité d`un micro-ondes. Manteau une tasse de micro-ondes avec un aérosol de cuisson anti-adhésive, ajouter un oeuf et une pincée de lait, battre jusqu`à consistance homogène et micro-ondes pendant une minute, ou jusqu`à ce que. Garnir de fromage râpé et servir avec un morceau de pain grillé à grains entiers. Les œufs sont une excellente source de protéines, comme un gros œuf contient 6 grammes. En quelques minutes, vous pouvez servir un petit-déjeuner le week-end favori qui donnera à vos tonnes tout-petits d`énergie pour la journée.

Lorsque vous vraiment reste pas de temps à perdre, garder les articles en bonne santé à portée de main qui peut être rapidement que vous attrapé en cours d`exécution à la porte. Certaines options riche en protéines comprennent les contenants de yogourt individuels ou sachets, fromage à effilocher, œufs durs et des boîtes de lait en portions individuelles. Facile à manger des fruits, comme les bananes, les tranches de pommes, des baies ou des sachets de compote de pommes pour faire de grandes additions de petit-déjeuner. craquelins de grains entiers et les barres de céréales faible teneur en sucre ou des barres de céréales peuvent compléter le repas et fournir des fibres de remplissage. Même s`il ne vous reste que quelques secondes, ayant ces éléments prêts peuvent assurer un petit déjeuner sain pour votre petit.